Фактът, че хората не страдат от затлъстяване в Япония, е свързан със специален начин на хранене, на базата на който диетолозите са съставили меню, наречено "японска диета". Тя се основава на използването на нискокалорични храни - мазнини и въглехидрати. Диетата според японския метод се смята за една от най-ефективните, като нейната ефективност е загуба до 8 кг само за две седмици.
Най-ефективната японска диета за отслабване
Ефективна диета е разработена от диетолозите от клиниката на Yaex. При строго придържане към него в продължение на две седмици, има пълна реорганизация на метаболизма, която продължава поне две години. Японската диета за отслабване е напълно несвързана с използването на традиционна японска храна, включва продукти като:
- риба;
- месо;
- зеленчуци;
- яйца;
- плодове;
- коремни преси.
Японска диета Yaelo
Тази японска диета е разработена от диетолози в клиниката "Яло", затова получи името си. За тези, които практикуват такава храна, категорично забранена захар, брашно и алкохол. Необходимо е да се пие много проста или минерална вода в почивките между храненията, солта също е нежелана, защото забавя водата в тялото. Японското меню за хранене, което се състои от:
1 ден:
- Сутрин се допуска чаша кафе без захар;
- вечеря включва салата от варено зеле с масло, чаша доматен сок и две варени твърдо сварени яйца без сол;
- вечеря се състои от пържена риба не повече от 200 г.
Ден 2:
- сутрин традиционно кафе с малък крекер;
- обяд включва разнообразие от възможности за риба и салата от прясно зеле с малко масло;
- за вечеря - варено говеждо месо в размер на 200 грама и чаша кисело мляко.
Ден 3:
- вече познато кафе с бисквити;
- Обядът се състои от задушени зеленчуци - една тиквичка или патладжан в масло;
- 200 г готвено говеждо месо, две стръмни яйца и салата от зеле , поръсени с масло, могат да се насладят на вечеря.
Ден 4:
- закуската се състои от чаша черно кафе;
- обяд включва 3 големи готвени моркови, едно сурово яйце (просто го мийте много внимателно) и 15 грама извара или несолтово сирене;
- за вечеря няколко плода се допускат не повече от 240 г.
Ден 5:
- за закуска правим без кафе, замествайки го със салата от сурови моркови, поръсена с лимонов сок;
- за обяд, позволява да се яде голяма риба от всякакъв вид и чаша доматен сок;
- за вечеря малко сладък плод, не повече от 240 г.
Ден 6:
- закуската се състои от кафе;
- за вечеря можете да ядете 500 грама варено пиле и салата от зеле и моркови, поръсена с масло;
- вечеря се състои от 2 варени яйца и салата от моркови и масло.
Ден 7:
- за закуска можете да пиете чай без захар;
- вечеря се състои от 200 г варено говеждо;
- вечеря може да бъде някоя от предложените по-рано, с изключение на вечерята на третия ден.
- на 8-14-ия ден е необходимо да се повтори от шестия ден до първия.
Японска солена диета
Тази японска диета в продължение на 7 дни напълно повтаря седмицата на гореописаната диета, нейната характеристика е пълната липса на сол. Диета за седмица нормализира метаболизма и ще развие правилните хранителни навици. Липсата на сол в диетата за една седмица носи много предимства за тялото:
- Помага да се отървете от наднорменото тегло.
- Подмладява тялото.
- Показва токсини.
- Елиминира вътрешния оток.
Но си струва да се разбере, че храната без сол е категорично противопоказана:
- бременни и кърмещи;
- тези, които имат тежка физическа работа;
- тези с болен черен дроб, бъбреци и сърце.
Японската протеинова диета
За тези, които в продължение на много години се борят с наднорменото тегло, такава протеинова и безсолна диета може да се превърне в истинско спасение. За разлика от аналозите такава диета за един ден е не по-малко от 200 грама зеленчуци и 250-450 грама протеини с пълна липса на захар и други въглехидрати. Ето защо, тези, които искат да отслабнат - японската диета може да помогне.
Японска диета за вода
Почти всички японци знаят това чудо диета:
- Всеки ден на празен стомах, преди да миете зъбите, трябва да изпиете 3 чаши топла вода (задължително топла, това е много важно).
- Не яжте и не пийте в продължение на 45 минути.
- Както винаги, закуска.
- Следващото хранене не е по-рано от 2 часа по-късно.
Японската диета за вода помага да се лекуват такива сериозни заболявания:
- запек - 10 дни;
- гастрит - 10 дни;
- хипертония - 1 месец;
- стомашна язва - 1 месец;
- диабет - 1 месец;
- туберкулоза - 3 месеца;
- псориазис - 6 месеца;
- рак - 6 месеца.
Но за да бъдете здрави през цялото време, много японци вече са започнали деня си с топла вода от години. Не е забранено добавянето на малко лимонена киселина към вкуса. При много хора едновременното приемане на три чаши може да причини затруднения, поради което лекарите съветват да започнете с една чаша и постепенно да увеличите количеството на пияната вода.
Японска диета за банани
Вероятно това е най-лесният и вкусен начин да отслабнете. Всичко, което трябва да направите, е да замените традиционната закуска с няколко банани. Строгата японска диета осигурява изключването на млечни продукти, сладки и мазни храни от диетата. Кафето и чаят не са добре дошли, единствената разрешена напитка е водата. Как действа тази диета? Бананите увеличават метаболизма, банановото нишесте насища организма и не се чувства гладно дълго време.
Японски ориз диета
Такава диета е друг ефективен начин да отслабнете . Цялата същност на диетата е, че сутринът започва с приемането на половин влажен, накиснат ориз за поне 5 дни. След такава "закуска" е забранено да ядете поне 3 часа. Тази истинска японска диета помага да загубите най-малко 5 килограма за две седмици. Какво трябва да направите:
- Вземете 5 чаши вода, поставете там 2 супени лъжици ориз с пара (тези, които тежат повече от 65 кг, се нуждаят от 3 лъжици).
- Всеки ден е необходимо водата да се смени с очила.
- Веднага след като изминете 5 дни, трябва да вземете ориза от първото чаша и да го изядете вместо закуска.
- В разхлабеното стъкло трябва да добавите 2 лъжици ориз и да го поставите последно.
- По този начин получавате 5 чаши ориз, които са накиснати във вода в продължение на 5 дни. Райс, напоен във вода, е "четка", която ще събира и премахва всички токсини от тялото. Вътрешното набъбване и излишната сол ще напуснат тялото ви завинаги.
Японски чай диета
Тази нова японска диета осигурява консумацията на голямо количество зелен японски чай, както и:
- 200 грама на ден месо или риба;
- задушени или пресни зеленчуци;
- Варени в крупа в малки количества;
- не повече от 150 грама извара дневно;
- не повече от 2 яйца за вечеря;
- вечеря, състояща се от 250 грама плодове.
Значението на тази диета е, че най-малко 1,5 литра зелен чай стимулира храносмилането, премахва токсините и излишната течност от тялото. По време на почистването е забранено да се пие нищо освен чай и чиста вода. Ограничението е насложено върху сладки, брашни продукти, сладкиши и сол. За тези, които оцеляват поне две седмици от такова хранене, диетолозите обещават загуба от поне 3 кг на седмица.
Как да се измъкнем от японската диета?
Независимо колко дни се придържате към японската диета - седмица или две, основното е да излезете наяве. Излизането от японската диета осигурява допълнително изключване от храната на сладкото и брашното. Също така е важно да не ядете прекалено много вечер, преди да си легнете. Този режим ще ви позволи да фиксирате отличния резултат от диетата в продължение на много години.
Ако страдате от излишни килограми, тогава такава диета ще ви помогне да преместите причината за загуба на тегло от задънена улица. Как действа японската диета? Тъй като диетата й се състои от белтъчини, чиято обработка изисква повече енергия, отколкото влиза в тялото, започваме да изразходваме повече калории, отколкото да получаваме. Липсата на сол не позволява водата да се натрупва в тъканите и показва скрито набъбване. Поради това всичко се случва и се отърва от излишъка от 5-8 килограма.