Не е тайна за никого, че въглехидратите са основните вещества, които насищат тялото ни с енергия. Но малко хора знаят, че излишък от въглехидрати допринася за образуването на мастни депозити. Ще се опитаме да разберем какво струва да ядеш, да не губиш форма и да не добавяш тегло и в същото време да не оставяш тялото си без енергия.
Храни с ниско съдържание на въглехидрати
Списъкът на продуктите с ниско съдържание на въглехидрати е много разнообразен, така че всеки човек, ръководен от предпочитанията си, ще може да избира храната, която ще бъде включена в ежедневната диета.
Продукти с най-ниско съдържание на въглехидрати:
- яйца;
- извара;
- морски кале;
- соев сос;
- гъби;
- омар;
- пилешки черен дроб;
- нискомаслена сметана;
- киселец и др.
Не забравяйте, че най-важният източник на витамини са зеленчуците и плодовете , които трябва да бъдат включени в менюто.
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати:
- Краставици . Средно 100 грама от този плод съдържа 3 грама въглехидрати. Краставиците се борят със заболявания на сърцето, бъбреците и черния дроб.
- Карфиол . В 100 грама зеленчуци има приблизително 4 грама въглехидрати. Карфиолът се препоръчва при лечението на стомашно-чревни заболявания.
- Патладжан . 100 грама от този зеленчук представляват 4,5 грама въглехидрати. Патладжаните перфектно настройват работата на червата и значително намаляват нивото на холестерола.
- Тиквички . В 100 грама, средно 4,6 грама въглехидрати. Използването на този зеленчук ще се възползва от проблеми с черния дроб, с различни нервни заболявания и стомашни заболявания.
- Български пипер . В 100 грама пипер има приблизително 4,9 грама въглехидрати. Основното свойство на този зеленчук е защитата от образуването на ракови клетки.
Плодове с ниско съдържание на въглехидрати:
- Лимон . Този плод се счита за най-ниско въглехидрат, в 100 грама само 3 грама от това вещество. Но витамин С, който е толкова важен за здравето, съдържа огромно количество.
- Грейпфрут . В 100 грама има 6,5 грама въглехидрати. Този цитрус е отличен боец с атеросклероза и хипотония.
- Киви . Само 7 грама въглехидрати съдържат 100 грама от този плод, които се хранят на ден 1 киви, запълвате
дневния прием на важни витамини от организма. - Мандарини . За 100 грама плодове - 9 грама въглехидрати. Мандаринът укрепва ставите, костите, съдовете, сърцето.
Всяка жена периодично иска да се поглези с нещо сладко. Но как да не се лишавате от това удоволствие и същевременно да не позволявате излишъка от въглехидрати да навреди на фигурата.
Бонбони с ниско съдържание на въглехидрати:
- меренге;
- яйчен;
- Raffaello сладкиши;
- горчив шоколад.