Smoothies - идеален начин да започнете деня си вкусен, задоволителен и презареждащ, а глазурите от киви - това също е положително настроение и ярки цветове. За готвене се нуждаете само от миксер, малко лед, кисело мляко и запас от любимите ви плодове. Нека да започнем!
Рецепта за глазура с плодове киви
съставки:
- манго - 2 броя;
- кисело мляко - 3/4 позиции;
- мед - 1/4 позиции;
- вода - 2 супени лъжици. лъжици;
- лимонов пилинг - 1/2 ч.л .;
- киви плодове - 3 броя;
- лед - 2 елемента;
- спанак - 1/2 супена лъжица.
- зелен чай - 2 супени лъжици. лъжица.
подготовка
Манго нарязани на парчета и замразяване, след това ги поставете в купата на миксера, заедно с 1/2 чаша кисело мляко , 2 супени лъжици мед, 2 супени лъжици вода и липа кората. Разбийте всички съставки, докато гладкото и изцедете мангото за 4 чаши.
Сега нека вземем втората част от напитката. Изсипваме останалото кисело мляко в купата на миксера, добавяме мед, парчета от обелени киви, спанак , зелен чай и лед. Разбъркайте всички съставки, докато гладкото и излея ласкателката от кивито над мангото.
Ако желаете, можете да приготвите само глазури от киви и да ги поднесете отделно.
Smoothies на киви и ябълки
съставки:
- вар - 1 брой;
- киви плодове - 3 броя;
- кокосовото мляко е 1/4 от сто;
- ябълка - 1 брой;
- спанак - 2 продукта;
- банан - 1 брой;
- кисело мляко - 1/2 st;
- лед - 4 кубчета.
подготовка
Киви се обелва и се нарязва на кубчета. По същия начин ние правим с банан и ябълка. Поставете всички готови плодове в блендер със спанак. Добавете кисело мляко, кокосово мляко (ако не е - добавете още кисело мляко) и кубчета лед. Разбъркайте всички съставки, докато гладко и нашите smoothies от банани, ябълка и киви са готови!
Ако желаете, можете да ги разделите на слоеве, както в предишната рецепта. За първия слой победете ябълките и бананите с кокосово мляко, а за втория - киви със спанак, лед, мед и кисело мляко.
Smoothies с киви, ягоди и банани
съставки:
- киви плодове - 2 бр.;
- замразени ягоди - 1 1/2 позиции;
- натурален ябълков сок - 1 елемент;
- кисело мляко - 1/2 st;
- замразен банан - 1 брой;
- мед - 2 супени лъжици. лъжица.
подготовка
Киви се нарязва на банан. Поставете всички съставки на плодове и ягода в миксер, изсипете кисело мляко, натурален ябълков сок, добавете малко мед или захарна тръстика и разбъркайте докато гладко. Smoothies с ягоди и киви са готови!
Smoothies с киви и грейпфрут
съставки:
- грейпфрут - 1 брой;
- банан - 1 брой;
- киви плодове - 2 бр.;
- Ягода - 1 елемент;
- портокалов сок - половин век;
- кисело мляко - 180 г;
- екстракт от ванилия - 1 чаена лъжичка;
- мед - 1 ч. л.
подготовка
Отстраняваме грейпфрута от кожата и филмите. Изваждаме филиите от целулозата и ги поставяме в миксер. Бананите са нарязани на големи парчета, киви са обелени и също са произволно нарязани. Добавете замразените ягоди към плодовете и изсипете целия портокалов сок и кисело мляко. За вкус и вкус, добавете малко ванилия, а за сладост - мед. Разбъркайте всичко до еднообразие и се изсипете в очила.
Smoothies на портокал и киви
съставки:
- киви плодове - 8 бр.;
- ябълки - 2 броя;
- портокали - 8 броя;
- тръстикова захар - 2 ч.л.
подготовка
Киви се обелва и се нарязва на четвъртинки. От ябълки, премахваме ядрото със семена, почистваме плода и нарязваме на големи кубчета. От портокалите стиснете сока. Слагаме банани и киви в купата на смесителя, изсипваме сок и добавяме малко захар или мед за сладкиши. Разбъркайте всички съставки за гладене с миксер докато гладкото. Сервираме напитката охладена.
За да приготвите този цитрусов лак, можете да изберете не само портокали, но и грейпфрути, pomelo или мандарини. Тази напитка е богата на витамин С и абсорбира напълно от тялото. Какво не е идеалното начало на деня?