Stepper е специален симулатор, с който симулирате ходенето по стълбите. Не е тайна, че подобни прозорци са много полезни за мускулите на краката и задните части, а ако се упражнявате бързо, можете да настроите добре теглото си. Особено удобни са тези модели, които имат специални дръжки, които ви позволяват да тренирате ръцете си едновременно с краката си.
Степърът ви помага ли да отслабнете?
Подобно на всяко физическо натоварване, класовете на стъпката за отслабване са доста ефективни. Факт е, че ходенето по стълбите е кардио натоварване, т.е. Натоварването, което кара сърдечно-съдовата система да бъде особено активна. В резултат на това се подобрява храненето на всички телесни клетки, метаболизмът се ускорява, потреблението на калории се увеличава и вследствие на това процесът на разделяне на мастните депозити става по-активен.
Е стъпър ефективен за намаляване на теглото?
Трябва да се разбере, че можете да отслабнете с помощта на степер, при условие че сте ангажирани в продължение на 15-20 минути, но всеки ден или 3-5 пъти седмично, но за 30-40 минути наведнъж. Ако сте ангажирани от време на време, една седмица 2 пъти, друга - няма, тогава не можете да очаквате резултати. Само постоянното обучение дава добри резултати. Често, ще започнете да отслабвате след 1-3 седмици.
За подобряване на ефекта на стъпката е необходимо да се ограничи храната, която дава "бърза" енергия и се концентрира върху протеините, необходими за развитието и възстановяването на мускулите. Протеините включват всички видове месо, ядки, млечни продукти, яйчен протеин, всички бобови растения. Тези храни трябва да се консумират възможно най-често. Но от прости въглехидрати е важно да се отбележи:
- захар, сладкарски изделия, сладкарски изделия, шоколад;
- брашно, сладкиши, кнедли, макаронени изделия;
- бързо хранене и сода.
Поправяйки диетата си по този начин, ще отслабнете много бързо - 1-1,5 кг на седмица. В допълнение, такава система за загуба на тегло гарантира, че теглото ви няма да се върне, защото то напуска по органичен и постепенен начин.
Как да отслабнете върху стъпката?
Упражненията за отслабване на стъпката могат да се извършват както в салона, така и у дома, ако си купите симулатор за себе си. Ако знаете, че не сте прекалено последователни и може да се откажете от тренировките си, има смисъл да започнете да ходите на фитнес за абонамент и само тогава да си купите симулатор за къщата - ако решите, разбира се, че това наистина ви подхожда.
За да ви тренираме във всеки случай, ще имате нужда от спортно облекло и качествени обувки с абсорбиране на удари. Носете оборудването всеки път, преди да започнете да практикувате! Дори ако сте вкъщи, това трябва да е като дейност на пълен работен ден във фитнес клуб - използвайте специални дрехи, вземете душ в края и т.н.
Отслабването е важно
Стептърът за отслабване се отличава благоприятно от другите, тъй като много от версиите му (с изключение на министера) ви позволяват да използвате всички мускули на тялото наведнъж, което гарантира равномерно освобождаване на мазнините и равномерно тонизиране на всички тъкани. Основното натоварване се разпределя между краката, но поради устройството на симулатора няма шанс за нараняване на коленете или глезените, например при движение.