Много жени се интересуват от въпроса как да постигнат плосък стомах в кратък период от време. Можете да постигнете добър резултат само чрез прилагане на специално хранене и набор от физически упражнения.
Тайната на плосък стомах
Повечето жени правят титанични усилия да направят стомасите си плоски и красиви. В същото време те могат да седнат на твърди диети, но резултатът не се проявява. Някои, напротив, предпочитат физическите упражнения, но ефектът от това не винаги е същият, колкото бихме желали. Всъщност нито първият вариант, нито вторият ще доведат до бърз резултат.
За да имате красив плосък стомах, трябва да следвате следните препоръки:
- Правилното хранене . Необходимо е да се даде предимство на зеленчуците и плодовете, които съдържат много фибри , които почистват червата и ускоряват метаболизма, изключват храни с високо съдържание на калории, особено брашно и сладко, и дават предимство на природни продукти с ниска енергийна стойност.
- Пийте повече вода . Между храненията можете да пиете чиста вода или зелен чай, който насърчава изгарянето на мазнините и доброто функциониране на храносмилателната система.
- Използвайте процедури за почистване . В червата се натрупва достатъчно голям брой шлаки, които потискат процеса на отслабване и следователно появата на плосък стомах. Ето защо е важно периодично да почиствате тялото си с клизми, специални бульони и храна. Особено популярен е специално почистващо желе за плосък стомах от бульон от овесени люспи, цвекло и сушени сини сливи . Той перфектно почиства цялото тяло от вредни шлаки и с него можете бързо да изгубите излишните килограми.
- Физически упражнения . Разбира се, без физическо натоварване е невъзможно да се постигне красив, добре поддържан корем, с който да се гордеете. Ето защо, трябва незабавно да настроите на факта, че всеки ден ще трябва да прекарат в залата поне един час от времето си.
Професии за плосък стомах
Използвайки само седем упражнения за плосък стомах, можете след известно време да се възхитите на перфектната преса.
- Един от най-ефективните е упражнението "усукване". За да направите това, легнете на гърба си, краката се огъват на коленете. При издишване повдигнете горната част на тялото и останете за няколко секунди.
- Странично усукване. С това упражнение не трябва просто да вдигате тялото и да докоснете лакътя на противоположното коляно.
- Упражнение "Велосипед" е чудесно, за да помогне на помпата на коремните мускули. За да направите това, трябва да завъртите краката си, сякаш сте на велосипед.
- Удължаване и огъване на краката. Трябва да лежиш на гърба си, за да огъваш коленете си. При издишване изправете краката направо пред себе си и задръжте за няколко секунди, а при вдишване се върнете в началната позиция.
- "Мостът". Легнете на гърба си, сложете ръцете си на нивото на ушите си с длани надолу. При вдъхновение трябва да вдигнете корема си нагоре, да образувате мост и при издишване - да се върнете в началната позиция.
- Повдигане на краката с предмети. Захващайте гумената топка с краката си и вдигнете краката си, докато топката не достигне лицевата страна.
- Упражнение "Котка". Застанете на четири крака и огънете гърба си като котка. В същото време, стомахът трябва да бъде поддържан в напрежение.