Hoop - ефективен и евтин тренажор , който помага да отслабнете, за да създадете красива талия и тънки бедра. Обиколката изгаря толкова калории, колкото е изхабена, когато се движи със средна интензивност.
Колко консумация на калории прави обратът на обръча?
Ако решите да отслабнете с помощта на обръч и искате да разберете колко калории изгарят торзията си, трябва да разберете, че потреблението на енергия до голяма степен зависи от интензивността на тренировката и от самия симулатор.
Упражнението със средна интензивност помага да се отървете от 100 kcal за 20 минути. По-интензивното занимание, включително напрежението на коремните мускули, активните движения на бедрата, изгаря около 200 kcal за същото време. За повишаване на енергийната консумация, експертите съветват паралелно да правят упражнения на ръка.
За да се подобри изгарянето на калориите по време на усукване, правилно избраният обръч допринася. Лесният симулатор ви кара да се движите по-активно по време на тренировка, в противен случай той постоянно ще падне. Тежкият обръч и симулаторът с масажни приставки по-интензивно повлияват мускулите и подкожната мастна тъкан в областта на талията. Въпреки това, завъртането на такива обръчи е болезнено.
Какво друго е полезно с hula hoops?
Торсията на пръстена насърчава не само изразходването на калории, тренировката развива органите на сърдечно-съдовата и дихателната система, коригира работата на вестибуларния апарат. Обучението с обръч е добре понасяно от отслабени хора, които се противопоставят на мощни натоварвания и танци.
Класовете с обръч развиват гъвкавост, правят движенията гладки и привлекателни. Освен това, по време на тренировка, мускулите на гърба са подсилени, което помага да се отървете от болки в гърба. Полезни уроци с обръч и за червата.
Противопоказани уроци с обръч по време на бременност и веднага след раждането, както и по време на критични дни. При заболявания на черния дроб, бъбреците и яйчниците не е желателно да се използва тежък обръч.