Всяка жена мечтае да има стройна фигура и да изглежда красива. Въпреки това, с идеални форми по природа, много малко хора бяха щастливи. Често атрактивната физика е резултат от постоянната работа върху себе си и правилния начин на живот .
Много представители на справедливия секс с надеждата да се освободят от излишните килограми и да станат собственици на плосък стомах, да седнат само на твърда диета и напълно да пренебрегнат физическата активност. В резултат на това след загуба на тегло остава само увисналата кожа на корема, а не очакваната красива форма. За да избегнете или да поправите ситуация, която вече се е развила, не е нужно да бягате във фитнес залата, тъй като можете да премахнете увисналия корем дори и у дома.
Как да отстраняваме увисналата кожа на стомаха?
Най-честата причина за замайване на корема е бързата загуба на тегло чрез твърда диета или гладуване, така че изтеглената кожа не може бързо да се върне във форма. Отразявайки се как да премахнете увиснали коремчета и страни в къщи, не трябва просто да се придържате към краткосрочна диета, която ще даде същия краткосрочен резултат, трябва да промените изцяло начина си на живот. Трябва да помните важното - не е нужно да гладувате. Стачките на глада могат да имат негативно влияние върху здравето, но със сигурност не влияят положително на фигурата. Яжте 5-6 пъти на ден, но само на малки порции и, най-важното, здравословна храна. От вашата диета трябва да премахнете напълно сладките, мазни, пържени и пушени, както и всички полуготови продукти. Трябва да разберем, че всички такива продукти и красив корем не могат да бъдат съвместими. Ето защо, искате сладкиши и други вредност - яде. Искате плосък стомах - се откажете от всички вредни продукти. Основната храна трябва да е зърнени храни, зеленчуци, плодове , млечни продукти и морски дарове, постно месо. От всичко това можете да приготвите вкусни ястия, които не само ще бъдат полезни за тялото, но и ще ви дадат добро настроение.
Упражнения за увиснал стомах
Важно е да споменем, че правилното хранене е само половината от успеха. Много важни са физическите упражнения, без които няма да е възможно постигането на поставената цел. Дори ако не искате да имате твърда преса с кубчета, това не означава, че обучението трябва да се пренебрегва. До стомаха и като цяло цялото тяло беше привлекателно, мускулите просто трябва да са само в тон, и следователно е необходимо да се ангажират.
Много упражнения не трябва да се избират, достатъчно е да се изпълняват основни, прости и ефективни.
- Завъртане . Легнал на гърба си, при издишване, повдигал горната част на тялото, дръпвайки раменете му към таза и стискайки мускулите на пресата. Разделяне на талията от пода, това упражнение не изисква.
- Завъртане в обратна посока . В същата начална позиция само при издишване тазът се вдига към гръдния кош.
Упражнението трябва да се извърши преди болка. В допълнение, опитайте се да ходите повече, вместо на асансьора изберете стълба, тичам. Също така, по-често включва корема, това също помага за укрепване на мускулите и след известно време ще видите резултата.