След интензивно обучение във фитнес залата трябва да напълните резервът на изразходваната енергия. Има много продукти, които възстановяват здравината след твърдо обучение, а лидерът сред тях е банан.
Защо след тренировка има банан?
По време на тренировка за сила, много калий се освобождава от тялото. Бананите компенсират липсата на този микроелемент и наситестват тялото с други полезни вещества и витамини . Най-добре е да ядете узрели банани, защото количеството на хранителните вещества в тях е много по-високо, отколкото при незрелите. Банан след тренировка за силата, благодарение на бързите въглехидрати, допълва гликогенния резерв. Недостигът му в организма значително намалява ефекта от физическото натоварване. В допълнение, този плод подобрява мускулния метаболизъм. В два големи банана има около сто грама въглехидрати, затова е по-добре да ядете този плод, отколкото да пиете спортна напитка, съдържаща въглехидрати. Бананът след тренировка осигурява на тялото калий, антиоксиданти, хранителни влакна, много хранителни вещества, витамин В6, както и захароза и фруктоза, които бързо се абсорбират от организма. За разлика от много цитрусови плодове, това е хипоалергичен продукт.
Но това не са всички причини, поради които трябва да ядете банани след тренировка. Използването на този плод след физическо натоварване благодарение на голямо количество калий помага да се сведе до минимум рискът от припадъци. В банана има протеин триптофан, който се превръща в серотонин. Това е този протеин, който позволява на тялото да се отпусне след тежки товари.
Не е необходимо да се използва банан след тренировка с отслабване, тъй като съдържа голямо количество въглехидрати и е много калоричен. По-добре е да се яде преди тренировка или дори да се изключи от диетата .