Предимствата на меда и извара са отдавна печени от диетолозите, защото в тази комбинация се комбинират два полезни продукта. В тази комбинация те носят на организма много витамини, минерали, аминокиселини и различни хранителни вещества. От тази статия ще научите как полезно извара е с мед и как да го използвате за отслабване.
Калорично съдържание на извара с мед
Калоричното съдържание на извара с мед е около 105 ккал на 100 грама, в зависимост от начина на вземане на извара и колко добавяте мед, но този брой може да варира.
Например, калоричният прием на извара от кашкавал е 71 единици, ако съдържанието на мазнини е 0,6%, след това 88 kcal и 1,8% (това е нискомаслено извара) - след това 101 kcal на 100 g.
Към този показател се добавя калорийното съдържание на меда - от 27 до 35 калории на 1 чаена лъжичка (без слайд), в зависимост от неговата степен. Във всеки случай е лесен и полезен продукт, който ще намери своето място в диетата.
Ползи от извара с мед
Вкусното сирене е източник на лесно смилаем протеин и калций, а медът е склад за витамини, аминокиселини и минерали. Това ястие е полезно само по себе си, но може да се използва за постигане на конкретни цели:
- домашно сирене с мед за отслабване се използва като здравословна закуска, закуска или дори вечеря, като по този начин се намалява калоричното съдържание на дневната дажба и приема на въглехидрати;
- домашно сирене с мед за закуска се яде, за да се откаже от навика да "прихване" нещо сладко преди вечерята, защото такава закуска дава чувство на ситост от дълго време;
- домашно сирене с мед след тренировка се яде като отличен източник на протеини, което ви позволява бързо възстановяване на мускулите, насърчаване на тяхното укрепване и растеж.
Включването на такова просто ястие в диетата си, не забравяйте, че излишъкът от протеини също не е много полезен. Опитайте се да не консумирате повече от 400 грама извара дневно, освен ако не сте спортист, който тренира 3-5 пъти седмично.