Когато става дума за правилното хранене или например за диетата, един от основните продукти, които задължително трябва да бъдат включени в менюто, е извара. Продуктът от полза за кисело мляко носи както на децата, така и на възрастните, освен че има нежен вкус, малко хора остават безразлични.
Колко полезна е извара?
Полезни свойства на извара се разказват много, на първо място, той е източник на калций, който е толкова необходим за един съвременен човек. Косата, ноктите, зъбите, костите - тяхната красота и здраве директно зависят от количеството калций, което влиза в тялото, така че храненето на кисели млечни продукти е толкова важно.
По време на бременността тялото се нуждае от максимално количество витамини и микроелементи, тъй като бъдещата майка трябва да подкрепя не само нейното здраве, но и здравето на бебето, което се нуждае от калций за образуването, така че по време на бременност лекарите силно препоръчват жените да не пренебрегват извара и редовно да го включват вашата диета. Това кисело мляко е полезно и в периода на кърмене, от първите дни от живота бебето започва да расте активно, а за растежа и образуването на детето, калций е просто необходимо.
Често възниква въпросът за хората от по-старата възрастова категория, дали извара е добро за тях. С възрастта човек започва да страда от липса на калций, костите стават крехки, косата започва да пада и зъбите се разпадат, това е извара, което ще помогне за отслабването му в тялото.
В допълнение към калций, извара съдържа много други полезни витамини и микроелементи. Витамин А е отговорен за зрителната острота, а витамин D за функционирането на мускулно-скелетната система, фосфорът е полезен за костите, зъбите и сърцето, а желязото повишава нивото на хемоглобина.
Вино сирене за отслабване
Виното е сиренето и остава любим продукт на всички, които отслабват. Всяко меню за диета задължително включва ферментирал млечен продукт. Първо, тя има ниско съдържание на калории (100 г от 81 до 220 ккал, в зависимост от съдържанието на мазнини), второ, използването на извара за мускули е доказано от дълго време, високото съдържание на протеини възстановява мускулната тъкан след физическо усилие. нейния строителен материал. Между другото, спортистите използват извара в големи количества, особено ако седят на "сушенето" (спортна диета, която значително намалява количеството на подкожната мазнина и увеличава мускулната маса).
Както всеки друг продукт, извара може да увреди тялото ви. Прекомерната консумация на извара с високо съдържание на мазнини може значително да повиши нивото на холестерола и да причини няколко излишни килограма. Осигуряването на протеини в организма може да предизвика различни бъбречни заболявания, така че заслужава да се ограничи леко количеството на извара във вашата диета като източник на високото му съдържание.
Вкусно сирене с мед или ядки, сушени плодове или пресни плодове, палачинки или кнедли с извара, сирене и извара, нискокалорични десерти и сладкиши - списъкът с ястия е достатъчно дълъг, можете да изберете според вашия вкус. Включете извара от храната и бъдете здрави! Както казват: "В здраво тяло - здравословен дух!"