В човешкото тяло мастните клетки могат да се отлагат не само под кожата, но и около вътрешните органи. В последния случай мастната тъкан се нарича висцерална. Тя е много по-опасна от подкожната и самото й присъствие показва, че човек спешно трябва да преосмисли начина си на живот.
Какво представлява опасността от висцерална мазнина?
Определено количество висцерална мазнина присъства във всяко лице - но обикновено има много малко от него, до 15% от мастната маса на тялото. Ако обаче този показател е по-висок, това може да доведе до следните последици:
- миокарден инфаркт и други сърдечни заболявания;
- появата на разширени вени;
- развитие на онкологични заболявания;
- нарушение на хормоналния произход;
- нарушаване на метаболитните процеси.
Много объркат висцералната и коремната мастна тъкан - ако първата от тях е разположена директно около коремните органи, а втората - е подкожната мастна тъкан, разпределена по мъжки тип, върху стомаха. И двете са доста опасни, но висцералната мазнина показва по-сериозни проблеми.
Висцерална мазнина при жените и мъжете
Висцерната мазнина изпълнява важни функции в организма, но при прекомерно хранене става твърде много: тя е обрасла с черния дроб, стомаха, червата, бъбреците, жлъчния мехур и дори гениталните органи.
Смята се, че висцералната мазнина е най-активно натрупана при жените с фигура от типа "ябълка". Въпреки това, под въздействието на справедливия пол над 40-годишна възраст - намалява се производството на женски хормони и се увеличават рисковете от увеличаване на висцералната тъкан.
При мъжете тялото е построено малко по-различно и рисковете от голямо количество висцерална мазнина са само сред тези, които са развили голям стомах. Не случайно се нарича "бира" - тази напитка съдържа растителен аналог на женските хормони и понижава нивото на тестостерона. А именно, мъжкият хормон помага на мъжете да останат мъже и да запазят всички характеристики. Когато нивото на хормона пада, затлъстяването се развива доста бързо.
Как да узнаем процента на висцералната мазнина?
За да определите точното количество висцерална мастна тъкан, трябва да преминете медицински преглед. Но има методи вкъщи. Първото нещо, което трябва да измерите кръста си. Ако този индикатор е в границите на нормата, тогава в тялото няма твърде много висцерална мазнина. За жените това е до 88 см, при мъжете до 94 см.
За да разберете по-конкретно, трябва да измерите бедрата си и да разделите по тази фигура обиколката на талията. Получената цифра е отклонението от нормата. За жените това е от 0.88, за мъжете е 0.95.
Например: талията на жената е 76 см, бедрата - 100 см. Разделете: 76: 100 = 0.76. В този случай положението все още е в границите на нормата.
Как да премахнете висцералната мазнина?
Не е необходимо да чакате момента, в който количеството висцерална мазнина ще надхвърли нормата. Най-добре е да вземете въпросите в собствените си ръце предварително и да помогнете на тялото със специално хранене. Факт е, че мазнините от този тип не се отстраняват дори чрез операция, а диета е единственият шанс за поддържане на здравето.
Така че, основните принципи на диетата срещу висцералната мазнина:
- Даване на бързо хранене . Всички хамбургери и пържени картофи съдържат прекалено много транс мазнини, а сладките сода изобилстват с вредни захари. Домашно сандвичи и хода на додото също са забранени - колбасите и колбасите съдържат много вредни мазнини.
- Намалете консумацията на животински мазнини - откажете мастното месо, мазнините, маслото, както и подобна структура и повече вредни масла - палми и кокосови орехи. В същата категория попадат всички спредове, маргарини и продукти, които ги съдържат - кифли, бисквити, сладкиши, сладкарски изделия.
- Отхвърлете използването на сладкиши . Те предизвикват рязко повишаване на нивото на захарта в кръвта, което активизира производството на инсулин. Това провокира тялото бързо да натрупа мазнини в кръста. За това
сладкият е пристрастяващ и само за 15 дни без сладкиши за чай ще свикнете с природни продукти и ще забравите за тези вредни продукти, които не сте си представяли преди. - Откажете да пиете алкохол . Допустимо е да се пие понякога само 1-2 чаши червено или бяло сухо вино.
- Вместо обичайния бял хляб и хляб, в които има много вредни глутен, но няма полезно влакно на всички , изберете зърнени и зърнени хляб .
След като сте композирали храната си от крупа, месото, домашните птици, рибата, млечните продукти, зеленчуците и плодовете, преминавайки към естествена диета, бързо се отървавате от вътрешната и подкожната мазнина, възвръщайки здравето и хармонията си.