Ако искате да отслабнете или да запазите вашата фигура в перфектно състояние, тогава трябва да знаете списъка с идеални продукти за тънко тяло. Ако поставите тези продукти в ежедневната си диета, след известно време ще видите отличните резултати от загубата на тегло.
бадеми
Тази ядка се препоръчва за закуска, обяд и вечеря. Бадемите имат положителен ефект върху метаболизма в организма. В 100 грама ядка съдържа 576 kcal, което е доста. Ето защо трябва да ядете само няколко ядки, максимум 15 бр. един ден, не една шепа. Съставът на бадемите включва огромно количество минерали: Fe, Ca, K, Mg, както и витамини B и E. Благодарение на това ядката бързо охлажда глада и запазва чувството за ситост от дълго време. Само бадемите трябва да се консумират без никакви препарати и добавки, т.е. без сол и шоколад.
ябълки
Ябълките се допускат в почти всяка диета, тъй като съдържат много малко калории, а в 100 грама - само 52 ккал. Съставът на ябълките включва голям брой витамини, включително витамин С, които в 100 грама - 4.6 мг. Също така, ябълката е богата на минерали: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Благодарение на това всички шлаки, токсини се отделят от тялото, метаболизмът се подобрява и ябълките помагат да се отървем от целулита и затлъстяването. Също така при ябълките има фибри, което намалява апетита.
авокадо
В 100 грама от този плод има 118 ккал, но въпреки това авокадото е полезно за отслабване. Авокадото съдържа полезни мазнини, които помагат да се намалят нивата на холестерола, както и вещества, които влияят положително върху секрецията на инсулин в кръвта. Всичко това има положителен ефект върху загубата на излишни килограми. Авокадото съдържа много витамини и микроелементи, добавя се към салати, десерти и други ястия.
зеле
За отслабване и точно в правилното хранене можете да използвате всякакъв вид зеле: броколи, море, Пекин, бяло, Брюксел, червено. В зелето няма практически никакви калории, но в него има много витамини и микроелементи, полезни за организма. Фибрите, които се намират в зеле, помагат да се премахнат токсините на организма и други продукти на разпадането. Зелето помага за подобряване на метаболизма и чревната функция.
риба
Един от основните продукти за отслабване, само вие трябва да изберете не мастни опции. Съставът на рибата включва полиненаситени мастни киселини, които са необходими за нормалната работа на тялото. В рибата има много минерали, и най-важното е P, което е необходимо за човешките кости. Омега-3 предотвратява стареенето на тялото, както и появата на сърдечни заболявания. За да запазите всички необходими вещества, препоръчваме да готвите риба за пара или във фурната. Най-добре е да дадете предпочитание на сьомга, хеку, писия или треска.
грейпфрут
Най-полезният цитрус за отслабване. Поради киселинността, количеството инсулин в кръвта и скоростта на храносмилането намаляват, което прави тялото да се чувства удовлетворено от дълго време. Грейпфрут помага на тялото да се отърве от токсините и излишните течности и най-важното е, че започва процесът на изгаряне на мазнини.
овесена каша
Идеален за закуска. Съставът на тази каша съдържа разтворими и неразтворими влакна, които са необходими за процеса на изгаряне на мазнините. В овесена каша има много витамини и микроелементи.
Пилешки гърди
Тази птица се смята за най-доброто месо за хората, които следват фигурата си, защото в нея почти няма мазнини. Най-добре е да го готвите за няколко или във фурната.
Това са най-популярните и полезни продукти за отслабване, този списък може да бъде допълнен с огромно количество продукти, например кафяв ориз, аспержи, чесън, домати, малини, горчица и канела.