Разбира се, планирахте пътуване до фитнес за дълго време, купихте най- модерния спортен костюм и дори скъп абонамент (за да не се обидите), но липсата на време и енергия не ви оставя шанс да излезете от къщата след края на деня.
Японската гимнастика на тютюна е система за отслабване, специално измислена за тези, които искат да загубят теглото си, но заслужава лично време.
За гимнастика на тютюна ще ви трябва килим, лист с дръжка и таймер. След всяко упражнение на гимнастиката на тютюна ще запишете резултата си - това е един от начините за мотивация, пробуждане на хазартния дух. Продължителността на всяко упражнение е 20 секунди - това изисква таймер, почивка между упражненията - 10 секунди. След всяко упражнение запишете броя на аспирираните повторения за собствената си статистика.
Целият комплект протокол за тютюнопроизводство на гимнастика трае само 4 минути - което може да е идеално за вечно заети хора от XXI век. Но усещането след тези четири минути ще бъде сериозно - сякаш за един час те оракуват в салона.
Комплексни упражнения по гимнастика на тютюна
- Работейки на място - хвърляме коленете си колкото е възможно по-високо и се опитваме да ги накараме да се протягат пред тях.
- Börpy - скочи на мястото на леглото, изтръгни, скочи с краката си в ръцете си, скочи с цялото тяло нагоре и продължи упражнението от тласъка в точката на лежане, преминавайки от една фаза в друга непрекъснато.
- Легнахме на пода, десният крак се опъне, левият крак се наведе на коляното. При издишване повдигаме десния крак и се протягаме към него с тялото и ръцете.
- Börpy - повтарящо се упражнение 2.
- Повторете упражнението 3 на левия крак.
- Börpy - повтарящо се упражнение 2.
- Объркваме гърбовете си - лежим на стомаха си, притискаме краката си под някаква подкрепа (например диван), слагаме ръцете си зад главите ни, ние се откъсваме от пода с тяло на издишване.
- Börpy - повторете упражнението 2 с максималната скорост.