В наши дни никой не е изненадан от фразата, че кашата е много полезна за здравето. Въпреки това, ние сме свикнали с овесена каша, елда, ориз - но pyshnka за мнозина може да стане откровение. Помислете как тя засяга тялото, дали е полезно да го включите в диетата си?
Полезно ли е да пиете зърнени храни?
Говорете за ползите и вредите от просото на просо, като всеки друг продукт, струва си да започнете с подробен анализ на неговия състав.
Така че 100 грама просо на зърнените култури представляват 349 ккал, от които 11,5 са растителни протеини, 3,3 мазнини и 69,3 въглехидрати. Трябва да се има предвид факта, че по време на приготвянето на зърнени култури той се надува силно и 100 грама готова каша без сол, мляко, масло и захар представляват около 90 калории - което означава, че енергийната стойност на овесената каша не е прекалено голяма.
В състава на тези зърнени култури, много нишесте, така че е по-добре да го използвате на сутринта. Също така съдържа компоненти, които предотвратяват появата на мастни натрупвания и допринасят за ускореното изгаряне на съществуващите, така че можете да говорите за ползите от тази каша като закуска за отслабване.
Заслужава да се отбележи, че тази каша има положително въздействие върху човешкото здраве поради изобилието от витамини и минерали:
- витамин В1 помага да се подобри настроението и да се повиши жизнеността;
- В2 помага да се подобри състоянието на косата и да се победи пърхота;
- B5 нормализира кръвното налягане;
- PP подобрява състоянието на лигавиците и кожата;
- желязо подобрява тена;
- флуорид помага да се поддържат здрави зъби;
- калцийът поддържа костите и зъбите силни;
- мед ви позволява да запазите младостта на тъканите.
Просо каша, богата на витамини и минерали, е идеална за диетата на всеки човек, който следи здравето му. Нещо повече, редовната му употреба допринася за правилната функция на хематопоезата, за подобряване на цялата сърдечно-съдова система, за подобряване на черния дроб, за жизнеността, за отстраняването на токсините и токсините (включително след приемане на антибиотици).
Предимства на кашата просо за отслабване
Както вече споменахме по-горе, кашата от просото дава липотропен ефект - предотвратява образуването на нови мастни натрупвания и насърчава разцепването на старите. Причината за това свойство е, че неговото съдържание на калории и изобилието от нишесте в състава могат да останат безвредни. Въпреки това, подобно на всички въглехидрати , тази каша може да се използва най-добре сутрин преди обяд.
Нека разгледаме вариантите на диетата на правилната храна с включването на такава каша:
Вариант 1
- Закуска: пишанка с тиква без захар, чай.
- Обяд: борш, салата от кисело зеле и боровинки.
- Следобедна закуска: ябълка.
- Вечеря: тиквички, задушени с говеждо месо.
Вариант 2
- Закуска: pyshenka на водата с добавяне на мляко без захар, чай.
- Обяд: доматена супа, Пекинска зелена салата и яйца.
- Следобедна закуска: 100 грама бяло кисело мляко.
- Вечеря: зеленчукова рагута с пиле.
Не забравяйте, че последното хранене трябва да завърши 3 часа преди лягане - това е важно правило за здравословна диета.
Противопоказания и увреждане на кашата от просо
Миле е много полезно, но не за всеки човек.
Съществува и популярно мнение, че пишенко в големи количества намалява либидото при мъжете (за армията това е идеално, а за живота - не много).
Не се препоръчва просо овесена каша за тези, които страдат от хипотиреоидизъм - pyshenka интерферира с абсорбцията на йод, а за хората с тази диагноза е нежелателно. Това становище също няма лабораторни изследвания и доказателства - напротив. Има мнение, че по време на готвенето тази характеристика на овесена каша рухва.