Малко хора мислят, че яденето на част, когато гладът вече е удовлетворен, е вредно. От детството ни се научихме да не оставяме нищо на чинията - казват те, ще оставиш цялата си сила. Много от тях продължават да ядат по същите принципи и в зряла възраст, без да мислят за последиците от преяждането. За да се улесни борбата срещу неправилните хранителни навици, беше разработена удобна и проста "чинийка" диета. Използва се от много звезди на шоубизнеса, между които можете да споменете Джулия Робъртс, Ксения Собчак, Лайма Вайкуле, Ангелика Варум и Наталия Королев.
Поражението при преяждане
Помислили ли сте някога какво причинява преяждане за вас? Усещането за тежест в стомаха след прекалено стегнат обяд или вечеря не е само временно явление, това е сигнал, че се простирате на стените на стомаха.
За да се постигне такъв нежелан ефект, не е задължително да се яде твърде много - понякога е достатъчно просто да се пие чай със сладка храна след всяко хранене или просто да се пият големи количества течност в най-близкия час след хранене.
Известно е, че мозъкът дава сигнал за ситост само когато стомахът е пълен - но колкото повече стомахът ви, толкова повече ще трябва да се запълни! Това води до факта, че вашите порции се увеличават, с преяждане на стомаха се простира все повече и повече, и тялото няма време да се губи енергия, получена от храна - в резултат на което теглото бързо се увеличава. Дебелите отлагания не са нищо повече от неизползвана енергия, съхранявана за гладни времена.
Причините за преяждане могат да бъдат различни - неправилни хранителни навици, вкусна храна, която искате да преувеличите, да се насладите, страхотни ярки плочки в къщата. Всичко това обаче ще помогне да се премахне диетата с "чинийки".
Същността на диетата "чинийка"
Тази диета е много проста - трябва да вземете обикновена чаша чиния, която ще бъде ядрото на вашата храна. Точно колкото ще влезе (разбира се, без слайд), можете да ядете. В случая на супа, обикновена чаша е подходяща като мярка. Най-радостният момент е, че можете да ядете всичко, всичко, което е най-важно, ограничено по обем. Храната на ден трябва да е поне четири.
През първите няколко дни, най-вероятно ще бъде трудно за вас да се реорганизирате на нова система. Но това ще отнеме малко време, буквално 3-4 дни, и ще свикнете с такова хранене. Хранителните специалисти казват, че обикновено човек яде 1,5-2 пъти повече храна, отколкото би трябвало, и в крайна сметка яде непроменен чай или течност след хранене. Борбата с такива навици позволява не само да се нормализира теглото, но и да се поддържа без затруднения.
Диети "чинийка": предимства
На фона на други диети тази система има много предимства и е много удобна за използване. Да си отбелязам основните предимства:
- везни за претегляне на храната и като цяло концепцията за претегляне на продуктите, които не ви интересуват, защото не е нужно да изчислявате и изгаряте калории; Обемът е важен, но е определен за вас от чинийка;
- само няколко седмици от такова хранене води до пълна промяна на нездравословните хранителни навици на здрави, няма тенденция към преяждане;
- можете лесно да отслабнете на тази система, защото не трябва да страдате поради отказ от любимите си ястия;
- разпадането на такава диета е почти невъзможно, защото не отричате нищо (освен
че само най-слабите войни успяват да нарушат нещо в такава лоялна система); - практически не променяте обичайната диета и тялото не изпитва стрес.
Най-важното е, че не е нужно да извършвате никакво насилие над себе си и лесно можете да свикнете с такова правилно хранене. Ако спазвате всички предписания, тогава в рамките на първата седмица може да изчезнат 3-5 килограма наднормено тегло. Ако обаче наложите храна с пързалка или ядете само сладкиши и торти, няма нищо общо с "чинийки" и не можете да отслабнете толкова ефективно.