Диета за извара - идеалният начин да отслабнете за хора, които обичат продукти от кисело мляко. Екстрактът е полезен както за деца, така и за възрастни. В допълнение, тя помага да се отървем от излишни килограми, след известно време, да подобрим състоянието на косата, ноктите и зъбите.
Има няколко възможности за диета с ниско съдържание на мазнини, но най-популярната е тридневна и седмична опция, както и дни на гладно.
Необходимо е правилно да се съхранява извара, в противен случай ще се развият бактерии, които могат да причинят сериозни проблеми.
Продукти, които могат да се консумират при такава диета
За да можете да направите собствено меню за себе си по време на храненето, трябва да разберете какво може да се консумира в допълнение към извара.
- Перфектно се комбинират с изсушени плодове, например стафиди, сушени кайсии или сушени сини сливи. Но имайте предвид, че тези храни са с високо съдържание на калории, затова се препоръчва да не ядете повече от 60 грама на ден.
- За закуска, извара със зърнени култури или трици е идеално.
- Друг продукт, който може да се добави към извара, е ядките, но броят им не трябва да надвишава 50 грама.
- За да се намали нуждата от сладки, можете да използвате мед, около 1 супена лъжица. лъжици на порция. Имайте предвид, че пресен течен мед е най-добрият.
Разтоварване на диета върху извара от зърнени храни
Използвайте тази опция само за един ден. През деня, около 6 пъти, е необходимо да се яде 60-100 г извара. Пийте чиста вода, зелен чай без захар и бульон от дива роза. През това време можете да се отървете от 1 кг наднормено тегло.
Диета за извара и кисело мляко
В тази версия ежедневно трябва да ядете до 500 грама извара и да пиете 1 литър кефир. Най-добре е този номер да бъде разделен на 5 приеми. Освен това можете да пиете обикновена вода, зелен или билков чай, но без захар. Позволява се да се замени кефирът с мляко. Такава диета за извара е предназначена за 3 дни.
Диета за извара и трици
Използвайте тази опция не повече от седмица. Препоръчва се да се яде 4 пъти на ден. Всяка порция трябва да се състои от 100 грама извара и 2 супени лъжици трици, които трябва да се изсипят с вряща вода и да се настояват за половин час. За да разнообразите вкуса на триците, добавете малко мед, плодове или зеленчуци. Също така се допуска сутрин на празен стомах и преди лягане пийте чаша кисело мляко.
Противопоказания
Тази опция за намаляване на теглото не е подходяща за хора, които имат непоносимост към лактоза и проблеми с червата. За да не се предизвикват други сериозни здравословни проблеми, не се препоръчва увеличаване на разрешената продължителност на опциите.