Без значение колко нови системи за отслабване се създават, специалистите по хранене са съгласни, че най-добрият стар калориен брой е ефективен. Ако ограничите диетата си до най-малко 1000 калории, бързо ще отслабнете, но ако се откажете от мастната, смазваща и вредна храна, дори не трябва да гладувате. Диетата "1000 калории на ден" ви позволява да осигурите възможно най-голямо разнообразие от диети и бърза загуба на тегло.
Диета, основана на преброяване на калории
Най-лесният начин да ядете всичко, което искате и да отслабнете, е да започнете дневник за хранене. Т.е. всичко, което ядете, записвате и спирате около 1000 калории на ден - след това отидете на вода и чай без захар. Ако имате минимална представа за това какъв продукт е колко калории лесно ще свикнете, и системата ще бъде проста и удобна за вас. В крайна сметка, ако си направите собствено меню от естествено месо, сирене, много зеленчуци, зеленчуци и супи - ще ядете много, ноктите, косата и кожата ви ще изглеждат много по-добре и най-важното - ще бъдете стабилни и без напрежение ще отслабнете.
Препоръчително е да се ограничат всички мазни, пържени и сладкарски продукти (средно парче торта с 400-600 калории, което е почти половината от дажбата за един ден, което означава, че ще останете гладни през останалата част от деня, което е нежелателно). Въпреки това, диета с калкулирането не забранява това, ако например през останалата част от деня ще пиете нискомаслен кефир и ще ядете пресни зеленчуци.
Диета за 1000 калории: меню
Преброяването на калории изглежда много сложно за много хора. Въпреки това, една диета от 1000 калории предполага друга опция: ви се предлагат няколко различни варианта за готово дневно меню, при което калоричната стойност вече е изчислена.
Вариант 1
- Закуска - яйца от 1 яйце, парче хляб, чай без захар.
- Втората закуска е чаша 1% кефир.
- Обяд - зелева супа, брш, туршия, ухо (по избор) - 300 гр.
- Следобедна закуска - извара.
- Вечеря - пилешки крак + задушено зеле (средна порция).
Вариант 2
- Закуска - 7 супени лъжици. лъжици овесена каша с 1 ч.л. мед.
- Втората закуска е половин парче безкасловно извара.
- Обяд - зелена салата, 300 г супа.
- Снек е ябълка.
- Вечеря - част от говеждо месо + елда (средна порция).
Можете да изчислите сами себе си няколко опции, ако използвате калориен калкулатор в интернет (всички те са обществено достъпни). Така че можете да разширите диетата си. Както можете да видите, няма да е нужно да гладувате! Ако сте неприятно яде 5 пъти на ден (което е желателно), можете да добавите следобедна закуска на вечеря, а втората закуска - за закуска.