Много дами, които искат да отслабнат, се интересуват от това колко можете да загубите 5 кг, докато не се мъчите с разнообразие от диети или по-лош глад. За да се справим с този проблем, почти всяка жена може да го направи само за един месец, така че днес ще говорим за това как е възможно лесно да загубите 5 килограма за този период от време.
Как да разкараме 5 кг на месец?
Така че, как може да загубите един месец допълнително 5 кг и да се опитате да не спечелите това тегло повече:
- Когато ядете, не бързайте, добре дъвчете храната.
- Яжте малки ястия 4 или 5 пъти на ден, но последното хранене трябва да бъде не по-късно от шест вечерта.
- Не яжте след шест вечерта, ако е много трудно за вас, можете да ядете ябълка или да пиете чаша кефир, това ще ви помогне да "отблъснете" усещането за глад.
- За няколко часа преди сън можете да правите упражнения или да се разходите на чист въздух, за да изгаряте допълнителните калории, които сте спечелили през целия ден.
- Един ден в седмицата трябва да се извършва разтоварване. Например, първият понеделник, нека е "ябълка", вторият "кефир" и т.н., да продължите от вашите предпочитания и възможности.
- Отидете в спорт, аеробика , плуване, защото физическата активност не само ще помогне да отслабнете, но и да издърпате мускулите, да ги донесете в тонус.
- Преглеждайте менюто си малко, например, вместо майонеза, използвайте зехтин, заменете свинско с говеждо или пиле, използвайте яхния вместо пържени храни и т.н. Яжте повече плодове, зеленчуци и зеленчуци.
- Намалете консумацията на брашно и сладкиши. Не е задължително напълно да се откажете от любимите си лакомства, можете да ядете няколко шоколадови бонбона или малка храна по време на закуска.
- Опитайте се да не сте нервни, защото много често при прекомерно тегло, силни чувства, стрес и депресия са виновни.