Диетата на Ким Протасов е уникална, тъй като позволява на всеки да преоцени хранителните си навици. Този метод на загуба на тегло е проектиран за пет седмици, за които можете да загубите до 8 кг наднормено тегло .
Подробности за диетата на Ким Протасов
Ефективността на този метод за намаляване на теглото се дължи на факта, че обикновените въглехидрати и тежките мазнини са изключени, а дарението е изградено върху протеини и фибри. От разрешените продукти можете да подготвите различни ястия, в зависимост от вашия вкус.
Приблизително меню от Protasov диета:
- Седмичен номер 1 . През това време можете да ядете сурови или печени зеленчуци в неограничени количества, както и извара и кисело мляко. Всеки ден можете да ядете твърдо сварено яйце и зелени ябълки.
- Седмица номер 2 . През следващата седмица менюто за дните на диетата на Ким Протасов не се различава от предходната седмица, а само да откаже яйца. Опитайте се да гарантирате, че диетата е повече зеленчуци, отколкото продуктите от кисело мляко.
- Седмица номер 3 . Оттогава част от ферментиралите млечни продукти трябва да се заменят с месо, което не е калорично, но не трябва да надвишава 300 г. Месото трябва да се приготвя, пече или се паре.
- Седмици 4 и 5 . Диетата през това време остава непроменена. Можете да добавите риба в менюто. Между другото, през този период започва активната загуба на тегло.
През цялото време трябва да пиете 1,5 литра вода всеки ден. Важно е да се каже за противопоказанията за диетата на Ким Протасов, които трябва да бъдат взети под внимание. Не можете да използвате този метод за загуба на тегло при заболявания на храносмилателния тракт, язви, гастрит, дуоденит, езофагит и метаболитни нарушения.
Излезте от диетата на Ким Протасов
За да отслабнете не се завръща, трябва правилно да излезете от диетата. Този период продължава и пет седмици. За да разработите меню за всеки ден, когато излезете от диетата на Ким Протасов , трябва да имате предвид следните правила:
- Първите седем дни могат да се консумират, както и в последната седмица на основната диета, като се добавят кайсии, варени във водата.
- Следващата седмица можете да включите ябълки и други неподсладени плодове в диетата.
- Храната от третата седмица е практически една и съща, с изключение на сушените плодове.
- От следващата седмица се допуска менюто да се допълва със зеленчукови супи и също така можете да увеличите съдържанието на мазнини в млечните продукти.
- През петата седмица можете да започнете да добавяте обичайните продукти, но частите трябва да са много малки.
В повечето случаи хората, след като преценят ползите от правилното хранене, вече не се връщат към предишните си хранителни навици.