Диета - извара и ябълки

В света има огромен брой различни диети. Една от тях - диета на извара и ябълки, които ще бъдат разгледани в тази статия.

Използването на извара с ябълки

Разбира се, и двата продукта съдържат голям брой хранителни вещества и витамини. Apple е склад за пектин и фибри , който ви позволява леко и внимателно да почиствате тялото на токсините и токсините и също така да допринесете за нормализирането на червата. Изварата от своя страна е източник на протеини, а съдържанието му в 100 грама продукт е съизмеримо с една пилешка гърда. От смесването на плодове и млечни продукти можете да получите голям десерт, който ще позволи на сладкия зъб да отслабне с удоволствие, като минимално променя навиците ви.

Ябълки и извара за отслабване

Една от най-често срещаните яйцеклетки е деветдневна диета. Ако се придържате към нейния график, можете да загубите до 10 кг, но за да запазите резултата, препоръчваме да се удължи диетата до 2 месеца, ограничена до сладки и печени продукти, както и да се яде не повече от 1500 ккал на ден. Не забравяйте за дните за разтоварване на ябълки и извара, за да отслабнете.

Така че, нека да разгледаме по-подробно схемата на хранене с деветдневна диета:

1. От 1 до 3 дни ядем само ябълки. Оптимално в един ден да ядете 1,5 кг пресни ябълки или литър сок от ябълки и 0,5 кг ябълки. За промяна, те могат да бъдат печени, пюре без добавяне на захар.
2. От 4 до 6 дни ядем само извара и количеството му не трябва да надвишава 400 г, като съдържанието на мазнини е не повече от 2%.
3. 7-9 дни редуват 400 г извара и половин килограм ябълки на ден. И диетолозите съветват да не се намесва в продуктите, да се направи извара с ябълка за вечеря и да се яде по различно време на малки порции.

Диета на овесена каша, извара и ябълки

Има и друга версия на диетата, базирана на три продукта - овесена каша, ябълка и извара. Този метод ви позволява да загубите до 500 г за 7-10 дни диета. Планът за захранване тук е както следва:

1. За закуска: ½ ябълка и част от овесена каша, приготвена върху водата.
2. За обяд: нискомаслено извара (100 гр.), Овесено брашно, варено на вода, с чаена лъжичка мед и 3 ябълки.
3. За закуска: Зелените и зелените зеленчуци.
4. Вечеря: 100 грама нискомаслено извара и 3 ябълки.

Като напитки, не-газирана вода, ябълков сок , отвари и неподсладен чай могат да се използват тук в неограничени количества. Това се дължи на факта, че по време на диетата се извършва интензивно почистване на тялото, а токсините и токсините се елиминират най-добре с помощта на течности. Също така е разрешено да се използва кефир, кисело мляко и нискомаслено мляко.

Диета на кисело мляко, извара и ябълки

Не по-малко популярен е диетата на кисело мляко, извара и ябълки. Ако се наблюдава, се отбелязва загуба на тегло от 1-2 кг за 3 дни. Ако увеличите диетата до три седмици, тогава е възможно да загубите до 5 кг. Схемата за хранене тук е много проста: в деня е необходимо да се ядат 400 грама безмаслено извара, 1 г нискомаслен кефир и 1 кг ябълки. И, както и предишните вариации, дневната норма трябва да бъде разделена на равни части с 3-6 пъти. Това ще позволи на тялото да свикне с частичното хранене. По-долу е даден пример за ежедневна диета:

За закуска : 2 ябълки (за предпочитане зелени), 50 грама нискомаслено извара. Можете да променяте ястието с малко количество натрошени стафиди или чаша 1% кефир.

За обяд : 2-3 ябълки (можете да се пече във фурната с канела, но без добавяне на захар). Чаша 1% кефир и 70 - 90 грама нискомаслено извара.

На следобедна закуска : 2-3 ябълки и напитка за вкус (все още вода, чай без захар, отвари и т.н.)

За вечеря : 50 гр. Вино сирене, 1 ябълка (може да се добави към извара под формата на пюре без добавена захар или нарязани зеленчуци).

Преди лягане : чаша обезмаслено кисело мляко.