Различни диети са известни, предполагащи частично гладуване, отхвърляне на определена група продукти, използване на специално разработено меню или използване на един основен продукт. Последната група включва диета с твърда ориз, която ви позволява да хвърляте до 10 излишни килограма. Важно е да спазвате основните правила и да се придържате към разработеното меню, в противен случай няма да има резултат. Препоръчва се комбинация от диета и упражнения.
Ориз за една седмица
Първо, ние предлагаме да се разгледа предимствата на този метод на загуба на тегло, които се състоят в ползите от зърнени култури:
- Поради наличието на нишесте, ориз обгръща стомашната лигавица, което спомага за правилното храносмилане.
- Гроздовете имат влакнеста структура, която абсорбира излишната вода, вредните вещества, токсините и излишната сол и след това ги отстранява от тялото.
- В ориза има много въглехидрати, които насищат тялото с енергия и за дълго време облекчават усещането за глад.
- Съставът на ориза включва много витамини от групата, които са важни за правилното функциониране на нервната система. Това е важно, тъй като много хора са подложени на силен стрес по време на храненето.
Не всички хора са подходящи за ориз диета, защото има противопоказания. Не използвайте този метод за отслабване на хора, които имат проблеми с храносмилателната система, бъбреците и черния дроб. Диетата на ориза не отговаря на бременни и кърмещи жени, както и на хора с диабет. Тъй като в ориза на практика няма протеин, по време на загуба на тегло не се отделят само вода и мазнини от тялото, а се губи и мускулна маса. Не можете да се придържате към диетата на ориза за дълго време, тъй като това може да причини стагнация в червата, тоест запек.
Правилата на диетата за ориз, за да отслабнете с 10 кг на седмица:
- Необходимо е да изберете правилния ориз, тъй като съществуващите сортове се различават един от друг. Традиционните брашно от кръгли зърна не могат да се използват, тъй като претърпяват обработка на много нива и губят почти всички предимства. Отслабващ ориз с дълги зърна, а също и кафяв сорт, е най-подходящ за отслабване. При такава крупа се запазват фибрите и другите полезни вещества. Най-добре е да се редуват двата посочени вида ориз през седмицата.
- В ориза не можете да добавяте сол, захар и подправки, а крупата трябва да се приготвя изключително върху водата.
- Важно е да пиете много течности, така че дневната доза е 2 литра. Предпочитание трябва да се даде на некарбонизирана минерална вода. От сок и кафе е необходимо да се откаже, като се замени със зелен чай без захар.
- Като се има предвид факта, че оризът насърчава екскрецията на калий от организма, се препоръчва да се вземат витамин-минерални комплекси, които го съдържат.
- Преди да седнете на оризова диета, за да отслабнете с 10 кг, препоръчително е да проведете тренировка, като използвате дни на разтоварване. Затова се отказвайте от мазна, пържена, солена и сладка храна.
- Също толкова важно е да излезете правилно от диетата, защото ако след седем дни веднага започнете да се опрете на любимите си храни, може да предизвикате сериозни здравословни проблеми. В допълнение, това поведение ще доведе до факта, че теглото ще се върне бързо. Препоръчително е продуктите да се добавят постепенно. За да запазите резултата и дори да го подобрите, е по-добре да преминете към правилното хранене.
Можете да се придържате към менюто, показано по-долу, и можете да направите вашата диета, предвид правилата. Комбинирайте по-добре ориза с пресни или задушени зеленчуци и можете да ядете диетично месо, морски дарове, млечни продукти. За да задоволите нуждата от сладки, използвайте мед и сушени плодове .
Приблизителното меню от ориз с диетата изглежда така: