Диетата на Пиер Дукейн днес придоби огромна популярност сред тези, които искат да кажат сбогом на излишните килограми.
Продуктите, разрешени за дикане диета са доста разнообразни, и са доста подходящи за дневна храна. Основните правила на тази диета - това е задължително да се пие 1,5 литра и повече вода на ден, има известно количество овесени трици. В този случай, за няколко етапа, трябва да ядете храна, в която има много малко въглехидрати, и ние ще ви разкажем подробно кои от тях.
Одобрени продукти за фазата "Атака" на диканената диета
Колко дълго може да продължи тази фаза зависи от броя на допълнителните килограми:
- с излишък от 10-20 кг - фазата продължава 3-5 дни;
- при излишък от 20-30 кг - фазата продължава 5-7 дни;
- когато излишъкът е 30 кг или повече - фазата може да продължи максимум 5-10 дни.
С диктатурата на Dukan по време на "атаката" са разрешени храни, обогатени с протеини. Това може да бъде пуешко месо, постно шунка, пиле без кожа, телешко черен дроб, морски дарове и постна риба. Не можете да ядете захар, варено месо, гъска, заек, телешко, свинско, агнешко и говеждо месо.
Съгласно правилата на това хранене можете да кажете сбогом на 2-6 кг тегло. Основната задача на етапа "атака" е разделянето на мазнините.
Разрешени продукти за сцената "Круиз" (редуване) на дикане диета
На етапа на "круиз" има последователност от промени в съдържащите се в протеини храни и зеленчуци:
- ако загубите по-малко от 10 кг - зеленчуците и протеините се редуват 1/1 ден или 3/3 дни;
- ако се загубят 10 кг или повече - протеините и зеленчуците се редуват 5/5 дни.
На етапа на "редуване" на дикановата диета са позволени продукти от растителен произход. Можете да ядете всички варени зеленчуци или на скара. Не яжте картофи, грах, авокадо, боб, леща, царевица, маслини и други продукти, съдържащи нишесте. Също така, можете да си позволите да ядете два продукта от списъка: мляко, желатин, лютив черен пипер, чесън, подправки, няколко супени лъжици бяло или червено вино, сметана, какао.
Позволени продукти за фаза "Фиксиране" на диканената диета
Сега трябва да консолидираме теглото, постигнато за всички предишни етапи. Продължителността на тази фаза се получава от съотношението: 10 дни за 1 килограм загубени.
През този период е позволено да се ядат продукти от менюто на първия етап, зеленчуци от втория етап, да се зарадвате с дневна част от плодовете, с изключение на банани, череши, сладки череши. Също така е разрешено да ядат 2 филии хляб, 40 грама сирене и продукт, съдържащ нишесте (картофи, ориз, макаронени изделия и др.). Най-приятният момент от фаза "закрепване" е, че два пъти седмично, за едно хранене можете да си позволите да ядете каквото искате и да организирате малък празник за себе си.