Този план за диета за отслабване вече се използва от много жени. Спазването на основните принципи на храненето ще позволи на момичето бързо да се отърве от допълнителните сантиметри, и най-важното, гарантира, че излишните килограми няма да се върнат. Диета Gagarina не изисква значителни материални инвестиции. Всички ястия от този план за хранене са лесни за подготовка и са достъпни за всички жени.
Основните принципи на храненето на Полина Гагарина
В основата на диета план са разумни и прости принципи. Певицата съветва да не яде след 18 часа и внимателно да спазва всички норми за частично хранене и комбинацията от протеини, мазнини и въглехидрати. Също така Полина препоръчва да се откаже от пържене и да се използва колкото се може по малко масло за готвене. Тези прости ограничения бързо ще се отърват от наднорменото тегло.
Също така е важно, според Полина Гагарина, да съчетаят диетата и спорта. Дори леко физическо натоварване ще ви помогне да затегне тялото, да го направите по-гъвкав и тънък. Като обучавате поне половин час на ден, можете да постигнете отлични резултати за кратко време.
Диета Полина Гагарина - меню за седмицата
Приблизителния план за хранене за деня включва следното хранене: закуска, обяд, вечеря и леки закуски.
- За закуска певицата препоръчва да се ядат зеленчукови салати без превръзки, варени варени във водата, както и прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове. Не добавяйте захар към сока и овесената каша, това значително ще намали ефективността на диетата.
- За обяд Полина използва риба от нискомаслени сортове, приготвена на пара, с гарнитура от задушени зеленчуци. Можете да ядете ябълка като десерт.
- Вечерята се състои от варено бяло месо и зеленчукова салата, а закуската между обяд и вечеря включва пресни плодове и билков чай.
- Диетата на Полина Гагарина също предполага, че за един час и половина преди лягане трябва да пиете чаша кефир. Това ще намали чувството за глад, просто изберете кисела млечна напитка с малък процент мазнини.
За да разнообразите храната, можете да използвате различни рецепти от зеленчукови ястия. Например, една задуша от зеле и моркови, броколи пара, аспержи, задушени с моркови. Рибата може да бъде променена за морски дарове, например миди или варена калмари. Също така диетата може да се променя чрез приготвяне на нискомаслени сосове, например домат. Основното е да се брои количеството мазнини, което ще повлияе на процеса на отслабване.