Винаги е приятно да прочетете за обикновена диета, която ви позволява да отслабнете за кратко време. Особено сте затрупани с любов към тази диета, ако загубата на тегло е най-подходяща за тези два килограма, какво може да ви даде вселената. Колко мога да отслабна след 5 дни? И колко ви трябват - 5, 10, 20 кг? Дори ако спрете да ядете изобщо, малко вероятно е тялото ви да ви "даде" за пет дни 10 внимателно отложени килограма. Но той все още ще помни маневрата ви ...
Какво се случва, когато бързо губите тегло?
Най-приятното име за метода за отслабване в този случай е бързата диета за 5 дни, защото думата "бързо" означава, че през тези дни бързо ще загубите много тегло. Нека обаче да поговорим за това, което ще ви изчака по-късно.
На втория третия ден от диетата тялото разбира, че е дошло времето за спестяване - дори и при минимален калориен прием, няма да ви даде възможност да отслабнете, това включва премахване както на течности, така и на мазнини. И след края на диетата, като се започне нормално (и дори прекалено бързо) да се яде, той бързо натрупва много мазнини, за да не гладува отново в случай на икономичност.
Да, в роклята, която изкачихте. Но ако след една седмица пак искате да влезете в нещо, пак ще приемете диета, която ще се окаже по-лоша и по-разрушителна от предишната. Намалявате метаболизма.
Увеличете метаболизма
Ефективната диета за 5 дни трябва да спомогне за увеличаване на метаболизма и е много лесно да се направи това. Протеините ускоряват метаболизма с 30-40%, а зеленчуците и плодовете - само 3-4%. Не препоръчваме да превключвате само на храненето на протеини, но диетата по много начини не трябва да се състои от трева, а от протеини. И основната, отличаваща "полезната" експресна диета за 5 дни от "вредните", е критерият за максимална прилика на диета с балансирана диета, с малко подценявано калорично съдържание.
меню
Ето приблизително меню за спешна диета за 5 дни. Някои хора на тази диета могат да отслабнат с 5 килограма или повече, други, напротив, едва губят две. Но този индикатор говори само за това кой има много наднормено тегло.
Ден 1:
- закуска - тост от черен хляб с масло, три мандарина, меко сварено яйце;
- вечеря - салата от настъргани моркови, извара и зехтин, печени картофи в униформа, 1 портокал;
- вечеря - изпечено цвекло със зеленчуци, варено говеждо и ориз, 3 мандарина.
Ден 2:
- закуска - зърнени храни с трици, 1 портокал;
- Обяд - осолена сьомга и зеле под формата на салата, хляб с трици, кефир с медена лъжица, 1 портокал;
- вечеря - нискомаслено свинско, печено или варено, варени картофи в униформа, 3 мандарина.
Ден 3:
- закуска - нискомаслено извара и тост от ръжен хляб с масло, 1 портокал;
- вечеря - зелена салата и варено боб, тост с масло, 3 мандарина;
- вечеря - варено пиле с подправки, варено брюкселско зеле, броколи, 1 портокал.
След това можете да маневрирате с тези продукти и да направите менюто си на 4 и 5 ден, или да се задоволите с резултата, получен за тези три.
Дни за разтоварване
Също така менюто, предложено по-горе, може да се комбинира с дни на разтоварване, под формата на диета за разтоварване в продължение на 5 дни. Това означава, че след първия ден от диетата и след третия, вмъкваме един ден за разтоварване на една група продукти.
Фактът е, че гладуването е много полезно, ако се използва в един ден или само веднъж седмично. Те дават почивка на черния дроб и жлъчния мехур, в резултат на което на следващия ден храносмилателните органи
Например:
Ден на плодовете е 1 авокадо с мед за закуска, 4 мандарина за обяд и 300 грама тъмно грозде за вечеря.
Денят на зърнените култури е комбинация от ориз и ядки. За закуска, варен ориз и няколко кедър ядки, за обяд ориз и бадеми, а за вечеря - ориз и орехи.
И ден на изсъхване на вода. За закуска 5 супени лъжици. извара с ниско съдържание на мазнини, след половин час пием 2 чаши вода, за обяд 7 супени лъжици. извара и три чаши вода, а за вечеря повторихме закуската.