Най-бързата диета за отслабване е мечтата на много жени, които вярват, че е възможно да се яде една година неправилно, да се ядат сладкиши и бързо хранене, а след това да вземете и пуснете събраните 5 кг за една седмица. Това обаче не е правилният подход и трябва да се разбере разликата между натрупаното ново тегло и стабилната оценка на везните.
Как работят най-бързо диетите?
Често жените злоупотребяват с ефективна диета за бърза загуба на тегло. Кратките ограничения на храните, които водят до бързи резултати, са чудесен начин да се отървете от натрупаното напоследък, поради систематичното преяждане. Ако голямото тегло се задържи дълго време, е по-добре да се прибегне до правилната система за захранване, която бавно, но сигурно ви води до желаните индикатори. Невъзможно е да се загуби това, което се е натрупвало от години!
Чрез бързото хранене почиствате червата, изтласквате излишната течност от тъканите, но не разделяйте мастните депозити, които обграждат кръста или бедрата. Те могат да бъдат премахнати само чрез комбиниране на правилното хранене (и постоянно!) С аеробно и мощност натоварване.
Най-бързата и ефективна диета: възможности за всеки вкус
Най-бързият начин да загубите допълнителни килограми е да ядете моно-диети (диети, в които можете да ядете само един продукт). Можете да изберете 2 моно чипа и да ги замените. Всяка от тези опции ще ви помогне да загубите 3-6 кг само за 7 дни. Така че, основните принципи:
- За моно диета можете да изберете всеки продукт от списъка, който ще ядете една седмица. Това може да бъде кефир (бърза протеинова диета предполага кефир с 1% съдържание на мазнини), елда, овесена каша, домати, краставици, ябълки, дини, пъпеши. Основното нещо е, че продуктът е приятно за вас на вкус, от растителен или млечен произход и нискокалорични (не повече от 40 kcal на 100 g).
- Като алтернатива можете да изберете два продукта и няколко дни: например ден на краставици, ден на кефир.
- Каквото и да изберете, трябва да ядете този 1-1,5 килограма на ден, като разделите целия дневен курс с 5-6 еднообразни ястия.
- По време на моно диета е важно да пиете витамини и поне 2 литра вода на ден, в противен случай може да се разболеете.
Всеки вариант на диетата може да се използва за бързо отслабване на корема, тъй като червата се изчиства и въпреки запазването на мастната маса, визуалният корем става по-завишен. Не се препоръчва да се придържате към моно диета за повече от 7 дни, защото тялото страда от липса на определени вещества и излишък от други. В допълнение, всяка такава твърда диета за бърза загуба на тегло предполага диета в рамките на 600 калории на ден, което е изключително ниска оценка.
Как да отслабнете бързо без диета?
Една бърза диета у дома е добра, но трудна. Много от тях търсят път, който не изисква строги ограничения. Това е правилна и частична храна. Опитайте и вижте сами:
- Не яжте месото с продукти от брашно: най-добрата странична ястие са не-скорбялните зеленчуци (тиквички, моркови, чушки, зеле);
- изключване на бързо хранене, сладки, мастни, пържени, пушени, кисели;
- по-често готви в двоен бойлер, фурна, aerogrill, никога - в дълбока фритюрник или в тиган;
- 70% от дажбата - плодове и зеленчуци;
- не яжте 2-3 часа преди лягане;
- не пийте един час след хранене;
- десерт с чай е пълноценно хранене и не трябва да го следвате веднага след обяд или вечеря! В идеалния случай това - или втора закуска или - следобедна закуска;
- Не пийте храна, особено сладки сосове или сокове;
- порции от не повече от 200-250 грама на хранене.
Не толкова бързи като ефективни диети, но резултатът се запазва много по-дълго и освен това това не е стрес за тялото.