Днес няма нито една аптека, в която дори не е имало най-скромните стелажи с витаминни комплекси и в края на краищата витаминната "революция" се е появила през 60-те години на миналия век. Сега е ясно на таралежът, че в храната на витамините няма повече витамини-разрушени почви, преработка на храни, консерви, замразени оранжерийни зеленчуци. Така че е време да помислите кои витамини да се приемат по-добре. И ако не вземете своевременно сложни таблетки, се страхувайте - ще бъдете нападнати от ужасна авитаминоза. Всичките ни страхове са оправдани и струва ли се фанатично участие във фармацевтичните витамини?
съвместимост
Първото нещо, на което ни се препоръчва да обърнем внимание при търсенето на отговор на въпроса, който трябва да се вземат витаминните комплекси, е съвместимостта на някои витамини и минерали. Всъщност, химически произвежданите витамини се влошават по-зле от нашето тяло, отколкото органичните - от храната и само с приема на фармацевтични витамини и остри дисонанс възниква. Например, с един прием на витамини В1 и В12, първата причинява остра алергична реакция, а втората засилва. И в края на краищата, колко често виждаме рекламирането на наркотици със сложно съдържание на витамини от тип В!
Що се отнася до минералите, няма по-малко примери: например, приемането на желязо и калций едновременно в комплекс, асимилацията на желязо намалява наполовина.
За какво се казва - не бъди мързелив и пъзел с дистрикта си с въпрос, какъв е най-добрият витамин комплекс. В края на краищата, той е длъжен да знае съвместимостта на микроелементите като лекар.
свръх доза
Друга причина да се въздържате от приемане на фармацевтични витамини и да обърнете вниманието си към храната е хипервитаминозата и свързаните с нея заболявания. Много производители "от щедрост" обогатяват своите комплекси с дози витамини, стотици пъти по-високи от нормалните. Глупости - ще кажете и ще продължите да мислите кои сложни витамини са по-подходящи за приемане, защото тялото "умно" и излишно ще изведе.
Първо, някои (повечето) витамини се натрупват в организма и по някакъв начин го повлияват. И на второ място, дори ако витамините се екскретират, представете си колко щети сте поставили на черния дроб и бъбреците с такъв марш на хвърляне. Предимството на витамините в нашата храна пред аналозите на аптеката е, че тялото може да ви каже "достатъчно", когато ядете, но когато вземете таблетка от всички злини, тя не може да ви спре.
Можете да вземете фармацевтичните комплекси през есента и пролетта, но в никакъв случай през цялата година. Това трябва да става с пълна отговорност и предпазливост, но през останалото време, моля, купете зеленчуци, плодове и зеленчуци, направете пресни салати и не съхранявайте храна в хладилника в продължение на седмици, за да получите храна, тъй като те се консумират.