Знайте какви витамини се съдържат в извара, той е полезен за всеки, защото този продукт е полезен за възрастни и деца, а също така е от особена стойност за спортистите. Той съдържа около 18% протеин от масата му и ако изберете вариант с ниско съдържание на мазнини, ще получите отлично допълнение към протеиновата диета .
Какви витамини съдържат извара?
Витамините, съдържащи се в извара, имат сложен ефект върху тялото, укрепвайки много от неговите системи и структури. За да се почувствате по-добре, достатъчно е да ядете част от ястието с извара най-малко веднъж на ден.
Така че, съдържанието на витамини в извара:
- витамин А - 0,05 mg;
- витамин В1 - 0,04 mg;
- витамин В2 - 0.27 mg;
- витамин С - 0.5 mg;
- витамин РР - 0.4 mg;
- бета-каротин - 0.03 mg;
- витамин Е - 0.2 мг.
Благодарение на витамините в извара, този продукт с увереност може да се нарече хранителен и полезен, особено през зимата, когато плодовете и зеленчуците ядем много по-малко, отколкото през лятото. Добавянето на извара плодове или сушени плодове , вие засилвате положителния ефект върху тялото.
Какви минерали се намират в извара?
Не е тайна, че ползите от извара не са само във витамини, но и в микро- и макро елементи, които са много. Включително извара и диета за спорт, ще получите неоспорими ползи под формата на богат протеин грим, но спортистите ще бъдат полезни за минералите, които съставят неговия състав. Ние ще прегледаме техния пълен списък:
- фосфор - 220 mg;
- калций - 164 mg;
- калий - 112 mg;
- натрий - 41 mg;
- магнезий - 23 mg.
Осъществяване на диета за времето на загуба на тегло, не забравяйте да включите извара в него: учените са доказали, че това е калций, който ви позволява да се отървете от мастните депозити по-ефективно. За организма на детето изварата е незаменима, защото има всичко необходимо за нормалния растеж и развитие и най-важното - в натура, а не като химически добавки.