Как да изпомпате телетата на краката на момичето?

Сливите крака ще привлекат вниманието на всеки мъж. Ако искате да получите отговор на въпроса как да изпомпате телетата на краката на момиче, тогава тази статия ще стане практически наръчник.

Как да изпомпате бързо телетата?

С цел бързо и ефективно изпомпване на мускулите на телето, опитайте се да правите повторения бавно. Не се страхувайте от теглото и съжалявайте за себе си, кавиерът издържат теглото и се възстановяват достатъчно бързо. Най-добре е да правите упражнения върху телетата след останалите упражнения на краката си.

Разбира се, важно е да знаете как правилно да изпомпвате мускулите на краката. След като направите упражненията, не забравяйте да се простирате: помага да се избегне претоварване и спазми. Предлагаме набор от упражнения, с които можете да изпомпвате телетата на краката си дори у дома.

Упражнения за мускулите на стомаха

  1. Извори . Има няколко възможности за това упражнение: трябва да се изправите равномерно, бавно да се издигате до пръстите на краката си. Опитайте се да повдигнете височините до максималната височина. Бавно потъвайте до крака и отново разкъсайте петите от пода. Необходимо е да направите 4 подхода 30 пъти. Утежняващи упражнения: вземете малки дъмбели, повтаряйки описаните по-горе пролетни изкачвания. Следващата версия на това упражнение: "извори" се правят алтернативно и на двата крака.
  2. Засилване. За да се изпомпва мускулите на телетата, можете да използвате специална стъпалка. Ако нямате, можете да използвате гъста енциклопедия. Застанете с пръстите си на стойката, докато петите остават висящи във въздуха. След това трябва да се изкачите на върха на пръстите колкото е възможно повече. Бавно потъвайте, усещайки глезена. Обмислете факта, че ако държите краката си паралелно и се повдигате, тогава максималното натоварване ще достигне средата на мускулите. Комбинирани чорапи, разделени на петите - товарът ще стигне до външната част на мускулите на телетата на краката. Ако чорапите са отделени и петите заедно - интериорът ще работи най-вече.
  3. Скочи върху въжето. Упражнението е необходимо до момента, в който има усещане за парене в телетата.
  4. Разхождайки се по стълбите. Можете да учите в стените на къщата ви. Изпълнете упражнение от 15-30 минути. Можете да усложнявате задачата и да вземете гири.
  5. Разхождайки се по чорапи. Това упражнение е много достъпно и лесно. Застанете на пръстите си и се движете на къщата на малки стъпки. Опитайте се да не огънете коленете си.
  6. Бягай . Редовните тренировки, без съмнение, ще накарат вашите телешки мускули да са напомпани и гъвкави.