Изкривяването на гръбначния стълб не само разваля позата и външния вид, но също така оказва неблагоприятно влияние върху здравния статус. Важно е проблемът да бъде идентифициран навреме, за да бъде по-лесно да се отървеш от него. Просто искам да кажа, изправете гръбнака на една възраст, това е трудно, тъй като мускулите и скелетът вече са оформени. За да направите правилната диагноза и да предпише лечение, трябва да посетите лекар.
Как да се оправя кривината на гръбначния стълб?
За да се справим със съществуващия проблем, е важно не само да изпълнявате упражненията, но и да наблюдавате непрекъснато гърба, следвайки препоръките. Когато проблемът е сериозен, обучението трябва да се провежда само под наблюдението на лекар на специални симулатори. При леки форми на заболяването или като превантивна мярка можете да тренирате у дома.
Основната цел на упражненията е да подсилят мускулите, които изправя гръбначния стълб. Препоръчително е да направите комплекс въз основа на собствените си чувства. Има няколко прости упражнения, които са много ефективни:
- Застанете на четири крака, но погледнете пред себе си. Проблемът е, че трябва да се наведете назад и да останете в максималната точка за няколко секунди. След това подравнете гърба си.
- Застанете близо до стената, така че горната част на тялото да е притисната към стената, а краката са на малко разстояние от нея. Ръцете се простират малко и се придържат към стената. Бавно клякайте, преди да направите прав ъгъл в коленете и да се изправите.
Съвети как да изправите гръбнака у дома
За да коригирате съществуващ проблем, е необходимо да направите някои промени в живота. Например, сънът е на твърдо легло и работи, на удобна маса. Разбирането дали е възможно да се изправи гръбнака, заслужава да се споменат някои полезни навици. Ако диагнозата е лумбална сколиоза , тогава трябва да седнете, като поставите книга или крака под едната седалка. При левостранна лумбална сколиоза се препоръчва да стоим, облегнат на левия крак.