Всяко момиче мечтае да изглежда красиво и привлекателно. Но не всеки може да се похвали с тънка и секси фигура. Сгъстяването на корема и мастните гънки не изглежда естетически приятен и не ви позволява да обличате леки и тесни дрехи. Особено трудно е да се скрият недостатъците на фигурата през летния период от време. Но за да разрешите този проблем под силата на всеки от справедливия секс, трябва само да имате желание и постоянство.
Диета Sassi за плосък стомах
Диетолозите по целия свят са разработили цял пакет от мерки за тези, които искат да отслабнат и да направят идеалната си фигура. Основният продукт на диетата е Sassi вода, която е много богата на витамини и минерали. Благодарение на полезните вещества, които съдържа, той има благотворен ефект върху работата на храносмилателния тракт и насърчава изгарянето на мазнините . Той също така ще помогне на тези, които не страдат от прекалено голяма тежест, но искат да се отърват от голям огромен корем.
Тази напитка съдържа следните съставки:
- 2 литра вода;
- 1 час лъжица настърган джинджифил;
- 1 краставица;
- сок от 1 лимон;
- 10 листа мента.
Всичко това се смесва и се оставя през нощта в хладилника. Пийте сутрин през деня, чаша за 20-30 минути преди хранене, както и между храненията.
Правилното хранене за плосък стомах
Правилното хранене е гаранция за красотата и здравето. За да бъде красива и тънка, храната трябва да бъде балансирана и частична. В деня, в който организмът трябва да получи:
- витамини;
- минерали;
- влакно;
- вода;
- протеини;
- мазнини;
- въглехидрати.
Продуктите за плосък стомах трябва да бъдат плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, млечни продукти, постно месо. Необходимо е да се изключат пържени храни, пушени продукти, консерви, сладкиши. По-добре е продуктите да се консумират във варени, печени или на пара. Такива сладки като бисквитки, сладкиши, торти трябва да бъдат заменени с плодови салати, кисело мляко.
Ефективни упражнения за плосък стомах в рамките на 10 минути
За да имате красиво изпънато коремче, важно е не само да се отървете от мазнините, но и да ви даде красива форма. Правилното хранене и упражнения трябва да са взаимосвързани. Също така, упражненията трябва да се правят не само за пресата, но и за цялото тяло, дори и да не са сложни.
Винаги, преди да започнете основните упражнения, трябва да затоплите добре тялото. Тя може да работи, колоездене, скачане на въже или просто активно зареждане. След това трябва да се придвижите директно към изпомпване на пресата.
Упражненията ще бъдат с такава начална позиция: да лежат на пода, краката да се наведат на коленете, ръце под задната част на главата.
- При издухване гладко затегнете коленете до гърдите и разкъсайте острието от пода, като леко повдигнете таза.
- Колена за разтваряне, пръстите на краката трябва да се докоснат. Издърпайте коленете си в гърдите си, вдигнете десния си крак и след това - наляво и бавно се върнете в стартовата позиция.
- Издърпайте краката си нагоре, дръпнете дясното коляно до гърдите си и го насочете леко къмстрани. Повдигнете корпуса възможно най-високо, за да посрещнете коляното. След като направите упражнението, отпуснете се, разстелете краката си, огънете се на коленете, разтегнете ръцете си нагоре. Издърпайте лявата ръка в лявото коляно, като опънете дясната страна. След това повторете същите упражнения с левия крак.
- След упражненията отидете на стречинг . Седейки, огъвайки краката си, поемате дълбоко въздух и издишвания. При вдишване, изправете гърба си, леко издишайте, за да издишате. Освен това, облегнат на ръцете си, при изтичане на срока отворете гръдния кош.
Във всички упражнения най-важното е не броят на повторенията, а тяхното качество. Изпълнявайте ги гладко, без да се дръпнете и не забравяйте да следвате дъха. Не се насилвайте да правите всяко упражнение. За да се постигне желаната плоска стомашна може и трябва да се направи с помощта на лека тренировка, без изчерпване на тялото и тялото като цяло.