Как да отслабнете правилно - съвет на диетолозите

Правилното хранене и загуба на тегло е уникална възможност да научите как да контролирате вашата диета и фигура, без да правите никакви специални усилия. Днес ще споделим с нашите читатели любимите съвети на водещи диетолози, които ще се радват с удоволствие, особено след като първите видими промени няма да отнемат много време.

Но преди да започнете да промените хранителните навици, опитайте се да разберете най-икономичната диета и набор от продукти, така че вие ​​сами да можете да настроите диетата и да я приспособите към ритъма на живота си.

Така че, вашият ден е най-добре да започнете със сложни въглехидрати - това е разнообразие от зърнени храни, сушени плодове , както и храни, богати на естествени влакна.

Правилното хранене за тези, които губят тегло, е правилната комбинация от въглехидрати и протеини. Не пренебрегвайте леки супи, зеленчуци, постно месо и сирене.

Правилното хранене за тези, които отслабват, разбира се, ще бъде приемането на протеинови храни. След работа на ден можете да ядете малко риба, извара или бяло месо.

Тези принципи и формират правилната диета за отслабване, която се грижи не само за фигурата, но и за здравето.

Е, за да се сбогувате с излишните килограми, преминахте без усилия и с усмивка на лицето си, вземете под внимание няколко правила, които бързо ще ви напомнят как да отслабнете правилно.

Основни правила за отслабване

  1. Диетата без спорт е загуба на време.
  2. Снек се поднася най-добре със зеленчуци и плодове.
  3. Сънят най-малко 8 часа на ден.
  4. Не яжте пред телевизора и компютъра.
  5. Използвайте мултивитамини в хода на загубата на тегло.
  6. Заменете любимите си сладкиши с горчив шоколад.
  7. Пийте най-малко 2 литра вода на ден.
  8. Ограничете се на червено вино по време на празниците.
  9. Не ходете в магазин за хранителни стоки с празен стомах.
  10. Доколкото е възможно, да се занимавате с бизнеса през целия ден, така че да нямате време да мислите за храна.