Диета на водата - това не е гладна стачка, когато трябва да пиете само вода. Тази диета помага да се почистват токсините от тялото и можете да ядете различни храни, докато губите тегло. Много е важно да пиете вода правилно в подходящото време на деня. Водната диета ще бъде ефективна, ако знаете как да отслабнете във водата и колко да пиете вода, за да отслабнете и да спазвате всички правила за хранене.
Ако можете да пиете вода, можете да отслабнете, без да се притеснявате за ефекта на йо-йо, този ефект е кръстен на известната играчка и е, че след края на диетата, теглото намалява отново се връща към предишните фигури. Диетата на водата се счита за почистване, така че този ефект не се проявява силно.
Правилното хранене, подобно на водата, помага да отслабнете. Недостигът на течност в тялото изпраща сигнал към мозъка, който се погрешно за него, като чувство на глад. Чувствайки се неудобно, вместо да попълваме липсата на течност, ядем, а ненужните калории се съхраняват в тялото под формата на мазнини. По този начин честото използване на питейна вода помага да се измами гладът, затова пийте много вода, за да отслабнете.
Правилата на диетата на водата
По време на храненето, водата трябва да се пие често и в малки глътки. По-добре е да изберете не-газирана минерална вода, която осигурява снабдяването с ценни елементи и минерали. За да се ускори процесът на намаляване на теглото, е по-добре да се пие студена вода, защото тялото трябва да използва повече калории, за да го затопли. В допълнение към водата, се допускат билкови чайове, зелен чай и кафе от цикория.
Експертите са определили нормите, колко вода трябва да се пие на ден. По правило се признават минимум 8 чаши течност на ден или 2 литра за възрастен. За да се определи точно колко литра вода се изисква за тялото през деня, телесното тегло трябва да бъде умножено по 40. Например, хората с тегло 60 kg трябва да пият 2,400 ml вода на ден или 2,4 литра вода.
Струва си да се помни, че дори питейната вода в големи количества може да навреди на здравето. Прекомерното пиене на вода, повече от 2 чаши едновременно, може да доведе до лоши последици, като разграждане на минерализация на тялото, разреждане на кръвта и увеличаване на количеството й, намаляване на концентрацията на основни хранителни вещества за функционирането на тялото. Човек може да започне да усеща умора, главоболия и дори загуба на съзнание, сърцето може да няма време да изпомпва увеличен обем кръв. Но най-опасната последица може да бъде церебрален оток, който може да доведе до смърт.
Как да пием вода за отслабване - 7 правила
- Започваме да пием сутрин, половин час преди закуска. Това може да бъде чаша вода с прясно изцеден лимонов сок, тази напитка стимулира червата и ще помогне да се очисти тялото на токсините.
- През деня се придържаме към едно и също правило: за половин час преди всяко хранене вземаме 1 чаша вода. По този начин, можете да попълните частично стомаха и бързо да получите достатъчно за обяд или вечеря. Това е доказан метод за правилно пиене на вода, за да отслабнете и да заблудите глада.
- Пием половин чаша течност един час и половина след хранене - това ще помогне да се избегне закуска между основните ястия.
- Вечер 30 минути преди сън да пие още една чаша вода. По този начин водата ще подготви тялото за почивка и възстановяване.
- Струва си да се пие малко вода всеки път, когато има чувство на глад.
- Не пийте докато ядете. Този вредоносен навик допринася за това, че човек не дъвче внимателно храната и по този начин го поглъща в увеличаващи се количества. Следователно, тялото получава повече храна, отколкото се нуждае, което води до повишаване на теглото. В допълнение, консумацията на течност по време на хранене води до разреждане на стомашния сок и може да наруши храносмилането. В резултат на това може да се появи метеоризъм, подуване на корема и запек.
- Отговаряйки на въпроса какво можете да ядете на водна диета - всякаква здравословна храна.
По този начин диетата трябва да включва слабо месо, риба, млечни продукти, пълнозърнести храни, зърнени храни, супи, зеленчукови ястия, както и пресни плодове и зеленчуци с умереност. Избягвайте сладки, тежки и мазни храни, минимални солени сирена, колбаси и подсладени напитки. Желателно е да се ограничи солта колкото е възможно повече, тъй като нейното излишък може да доведе до задържане на вода в тялото, което на свой ред допринася за растежа на телесното тегло.