Силата е физическата способност на мускулите, позволявайки на човек да вдига тежко тегло, преодолявайки силата на гравитацията. Има няколко основни принципа за разработване на супер сила, без която няма да е възможно да се постигнат добри резултати. Целенасочено ангажирани в разработването на този показател са главно спортистите.
Как да развием физическа сила?
За да постигнете добри резултати, трябва да разгледате въпроса по изчерпателен начин, като вземете предвид различните нюанси.
Как да развием силата:
- Обърнете внимание на храненето, защото тялото трябва да получава белтъчини и въглехидрати , а броят на тези вещества е важно да се увеличи. В противен случай няма място за поемане на енергия за обучение. Опитните спортисти препоръчват да се обърне внимание на спортното хранене - креатин монохидрат.
- Непрекъснато увеличавайте работното тегло. Натоварването трябва да бъде избрано по такъв начин, че в крайна сметка да се направи 3-5 повторения на упражнението с перфектната техника.
- Не забравяйте да включите основните тренировки във вашето обучение, защото те ви позволяват бързо да получите желания резултат. Изолационните упражнения са предназначени да изработват всеки мускул поотделно.
- За да получите резултата, е необходимо да се съсредоточите върху една цел във вашите тренировки и в този случай това е развитието на сила, така че не тренирайте едновременно, например, мускулатурата на тялото.
Говорейки за това как да развиете мускулната сила , струва си да дадете още един полезен съвет - използвайте различни техники, за да не сте свикнали да натоварвате мускулите. Например, можете да увеличите товара с всеки подход по време на упражнението. Можете да правите упражнения с максимално тегло, т.е. с възможно изпълнение на едно повторение. Друга интересна техника е принципът на обратната пирамида. За да се направи това, при първия подход се извършват 3-5 повторения на упражнението с максимално тегло, тогава теглото намалява, за да се направят 6-7 повторения при следващия подход и т.н.