Ако решите да отслабнете и да имате диета, но непрекъснато измъчвате от чувство на глад, тогава правилният избор на храни и най-доброто настроение ще ви помогнат да го скучаете.
Първоначално трябва да зададете цел - да не мислите за храна. Това обаче, разбира се, не е достатъчно - трябва да се озовете за душа. Когато човек е страстен за любимия си бизнес, той не си спомня храната дълго време и няма свободно време да гледа постоянно в кухнята.
Гладът често води до стресови ситуации. В този случай психологическото облекчение и отмора ще ви помогнат. Отдихът е възможно само с пълна самота, седнете или легнете удобно, затворете очи и слушайте само дишането си, помислете за целта - красива фигура. Представете си каква стегната рокля ще носите в рамките на един месец. По-добре е тези курсове да се провеждат на открито, далеч от кухнята.
Нищо не ви помага да забравите за чувството на глад, като физически упражнения. Когато правите спорт от мазнини, енергията се разпределя, което е достатъчно, за да отговори на функционалните нужди. Тялото не търси допълнителни източници на енергия и гладът се губи.
По-добре е да пиете, отколкото да ядете твърде много
Отивайки в търсене на това, което може да смае чувството на глад, смело отидете на кранчето, а не в хладилника. Водата перфектно ограничава апетита, но малки закуски от храни само ще захранват глада с подновена сила. Можете да пиете чиста вода или некарбонизирана минерална вода, но не консумирайте сладки сокове - те само запалят апетита.
Популярни отвари на билки, потискащи усещането за глад - мента, куче роза, копър, изсушени коренови алтеи. Не се препоръчва да се използват горчиви билки, те, като правило, напротив, повишаване на апетита.
За да скучаете глада, малкият твърд чай е перфектен, но без захар. Подходящо е да добавите парче лимон или няколко пресни мента листа.
Какви храни натъпкват усещането за глад?
Ако решите да отидете на диета, трябва да вземете предвид, че първите няколко дни са най-трудните и от постоянната последователност, на началния етап, следващият резултат зависи. Организмът, свикнал с по-голям обем храна, ще поиска допълването му, а чувството за глад няма да остане чакано. Предварително преминете към хранителните запаси и оставяйте само онези продукти, които не вредят на диетата и ви помагат да се справите с усещането за глад.
Съществуват редица храни, които омаловажават глада, който включва специални мазнини, които помагат при производството на панкреосимин. Този хормон предава усещането за ситост и потиска глада.
Такива продукти включват ленено семе - те са богати на мастни киселини, които бавно се абсорбират от организма и създават усещане за ситост от дълго време. Семена от ленено семе също са удобни, защото могат да се добавят към всякакви хранителни ястия - салати, супи.
Представител на червената риба е сьомгата, която за дълго време утолява усещането за глад. В него полезните протеини се комбинират със специални мазнини, които правят това ястие диетично.
Важно е да се ядат зърнени храни, в които сложни въглехидрати - тези съединения ще сатитират тялото за дълго време. Perlovka или овесена каша е перфектна.