По-рано, малко известни авокадо сега проникват в рафтовете на повечето супермаркети, често се срещат в хранителни ястия и от тях се извлича масло, което се използва активно в козметичната индустрия. Все повече хора, които контролират теглото си и наблюдават диетата си, се интересуват от калоричното съдържание на авокадо .
Съдържание и калорично съдържание на авокадо
Този плод съдържа голям брой ненаситени мастни киселини, които му придават особен вкус. Полиненаситените мастни киселини нормализират нивото на холестерола, те не позволяват да се образуват атеросклеротични плаки по стените на съдовете. Следователно, редовното използване на авокадо ще бъде отлична превенция на атеросклероза, артериална хипертония, исхемична болест на сърцето.
В допълнение, тези здравословни мазнини имат положителен ефект върху състоянието на кожата и косата. Те също са необходими в процеса на образуване на мозъка при дете, в това отношение авокадото трябва да присъства в храненето на бременни жени.
Авокадото е източник на витамини С, D и провитамин А, които допринасят за укрепването на стените на кръвоносните съдове и костите. Все още този плод е много богат на естествен антиоксидант - витамин Е , който предпазва мембраните на нашите клетки от увреждане. Освен това, поради наличието на мазнини и токоферол, авокадото е особено полезно за жените, тъй като тези съединения са необходими за нормалното функциониране на репродуктивната система.
Плодовете от плодове съдържат фибри. Нежно почиства червата, подобрява микрофлората и двигателните умения. Въглехидрати този плод съдържа много малко, повечето ненаситени мазнини, така че авокадото има висока калорична стойност - в 100 грама съдържа около 210 калории.
В тази връзка хората, които следват фигурата и дневния прием на калории, са загрижени дали авокадото може да бъде на диета. Въпреки високата енергийна стойност, този плод с умереност трябва да присъства в храната на тези, които се борят с наднорменото тегло. Първо, авокадото съдържа важни витамини и минерали, така че употребата му спомага за подобряване на метаболитните процеси в организма и по-ефективното изгаряне на мастни депозити. На второ място, поради наличието на ненаситени мазнини, този плод допринася за регулирането на липидния метаболизъм. Трето, авокадото се насища напълно, това е лесна и полезна алтернатива на маслото или разтопеното сирене, благодарение на приятния си маслен вкус. След като ядете сандвич сутрин с парчета авокадо, ще забравите за глада до самата вечеря. Калорично съдържание на авокадо 1 бр. зависи от размера и теглото на плода, един плод може да тежи от 100 до 1000 грама. И накрая, тези, които редовно изяждат авокадовата пулпа, ще имат гладка и еластична кожа, което е особено вярно за хората, които се опитват да се отърват от
Безспорно авокадото има полезни свойства за отслабване поради високата си хранителна стойност. Но дори и за тези, които нямат проблеми с фигурата, ще бъде полезно този плод да бъде включен в менюто им. Това ще служи като отлична превенция на запек, анемия, атеросклероза, исхемична болест на сърцето и сърдечен удар.
Някои противопоказания
Преди да използвате авокадо трябва да бъдат почистени, защото кожата и костта съдържат токсични вещества. В допълнение, някои хора имат непоносимост към този плод. Ако сте купили незрели плодове, не трябва да се притеснявате. Авокадото е един от малкото плодове, които оздравяват, когато се откъснат. Просто го поставете на тъмно място за няколко дни.