През 21-и век проблемът с преяждането става особено спешен. Въведени в хранително-вкусовата промишленост подобрители на вкуса, вериги за храна и бързо хранене, стресови жизнени стандарти, подчертава - всичко това допринася за прогресията на болестта на преяждане. Важно е да се отбележи, че понякога причината за болестта е опитът на глад или, обратно, прекомерното безпокойство на родителите за лошия апетит на детето им, което води до строги правила: "Няма да напуснете масата, докато не пеете".
Нека да видим какво води тази болест и как да се отървем от преяждане.
Натрапчиво преяждане
Неконтролираното потребление на храна оказва неблагоприятно въздействие не само върху физическото здраве, теглото, но и върху психиката: човек съпътства усещане за вина, се опитва да яде сам, е склонен към тревожни и депресивни състояния и дори към мисли за самоубийство. Той се страхува да говори за проблема си, в резултат на което той дори не може да отгатне колко тежък е неговият стадий на болестта и как да се лекува преяждането .
Натрапчиво лечение на преяждане
За да се отървете от неконтролираното хранене, трябва:
- на първо място е необходимо да се отказвате от навика да правите нещо неподходящо по време на хранене: четете, седнете на компютър или гледайте телевизия. В противен случай приемането на храна става автоматично, не води до удоволствие и чувство за ситост. В допълнение, един навик е разработен, за да дъвче нещо, докато гледате филм или четене;
- опитайте се да ядете на малки порции в определено време. Най-добре е да прекъснете храната шест пъти;
- яжте бавно, дъвчете храната внимателно;
- използвайте повече течност: кефир, вода и зелено сено;
- заместват полуготови продукти и продукти за бързо хранене със здравословна храна. Добавете пресни зеленчуци към вашата диета;
- изключват пържени храни. Предпочитайте варени, на пара или във фурна;
- намерете страст към душата си, която ще ви отведе в мислите ви. Променете източника на удоволствие;
- по-често на улицата.
Често преяждане е резултат от скуката; - Говорете с близките си хора по време на трудни емоционални състояния, заети с нещо абстрактно. Не се опитвайте да се успокоите с храна;
- ако имате нужда от непланирана закуска - ядете зелена ябълка, краставица или цвекло.
Не забравяйте за физическата активност. Ако не сте готови за сутрешни джоги и зали, направете упражнения сутрин, отидете до басейна или танцувайте. Това ще ви даде сила и увереност и ще ви даде енергия за целия ден.
Не забравяйте да се консултирате с лекар и да преминете през диагнозата на тялото.