Оризът е включен в списъка на най-популярните зърнени култури. Използва се при готвене за готвене на различни ястия, но освен това е много полезен продукт за тялото. Има различни видове зърнени храни, така че ще бъде подходящо да разберете кой ориз е най-полезният начин да го включите във вашата диета. Важно е да отбележим, че всяка зърнена култура има свои собствени противопоказания, които определено си заслужава да бъдат разгледани.
Най-полезният ориз
- Кафяв или неполиран ориз . Този продукт е подходящ за хора, които искат да отслабнат, защото съдържа много фибри , които не само дават чувство на насищане, но също така почистват тялото от токсини и токсини. В допълнение, необработеният ориз понякога причинява вреда на здравето под формата на запек, но това е само когато зърнените култури се консумират в големи количества.
- Див ориз . Този вид зърнени култури научно не се нарича ориз и често се смята за зърно. Съдържа много фибри, силни антиоксиданти, витамини и фолиева киселина. Ниският гликемичен индекс ви позволява да го препоръчвате на тези, които искат да отслабнат.
- Червен ориз . Друг вид неразрушени зърнени храни, което означава, че има много фибри. Съставът включва много витамини, например, група В влияе положително върху активността на нервната система. Тази крупа се счита за мощен антиоксидант. Червеният ориз има не само полезни свойства, но и противопоказания. Не можете да ядете в големи количества, тъй като това ще предизвика запек, а също и тази крупа е висококалорична и за 100 грама има 360-400 калории.
- Ориз с пара . Ако стомаха не понася нелепния ориз, тогава си струва да изберете тази реколта. След обработването, 80% от полезните вещества се съхраняват в него. Ползата от оризования ориз е липсата на мазнини и холестерол. Той има право да яде хора, които искат да се справят със затлъстяването.