Cherry е един от най-популярните плодове през лятото. Най-често се използва в прясно състояние, но също така се прибира под формата на компоти и конфитюри. Жените, които гледат теглото си, се интересуват от информация за това, колко калории са в свежи череши и няма ли да навреди на фигурата?
Съставът на плодовете включва голям брой витамини и минерали, които имат положителен ефект върху работата на цялото тяло и помагат да се отървете от наднорменото тегло.
Колко калории в 1 кг сладка череша и каква е нейната употреба?
Веществата, които съставляват плодовете, причиняват редица свойства:
- Има в черешите пектини, които допринасят за прочистване на червата от продуктите на гниене и бързо насищане.
- Количеството калории в килограм сладка череша е 520 kcal. Вземете това предвид при компилирането на дневното меню. Чаша сладка череша може да се превърне в прекрасна и най-важното, полезна закуска.
- Плодовете имат диуретичен ефект, който ви позволява да премахнете излишната течност от тялото и да се отървете от подпухналостта.
- Черешите имат лек слабително действие, което ви позволява да почиствате червата и да се отървете от запека.
- При редовно използване на плодове имат положителен ефект върху храносмилателната система.
- Череша помага за намаляване на холестерола в кръвта, което също така влияе положително върху процеса на отслабване.
- Плодовете стимулират метаболизма , което има положителен ефект върху нормализирането на теглото.
Много от тях се интересуват от това, дали в консервираните череши има калории и дали е възможно да се използва такъв продукт при отслабване? Ако компотът е приготвен без да се използва голямо количество захар, енергийната стойност ще бъде 46 kcal на 100 g. Също така полезна информация за броя на калориите в жълтата череша и дали енергийната стойност зависи от цвета на плодовете. Калоричното съдържание не зависи от цвета и в жълтите плодове съдържа 50 kcal на 100 g.
Как да използвате?
Специалистите по хранене препоръчват ежедневна употреба на не повече от 0,5 кг сладка череша, тъй като в противен случай може да се отрази неблагоприятно на храносмилателната система. Можете просто да допълвате вашето балансирано меню от череши, което ще ви помогне да постигнете добри резултати, когато намалите теглото си. Има няколко възможности за диети, които се основават на използването на плодове.
- Моноджие . Използвайте този метод не се препоръчва повече от 3 дни. Всеки ден се допуска да яде 1,5 кг сладки череши и да пие вода. През това време можете да се отървете от няколко килограма, но това ще се случи поради загубата на течност, а не на мазнини. Освен това, небалансираната диета може да навреди на тялото. Диетолозите не препоръчват използването на монохидрата.
- Диета на череши и кисело мляко . По-икономична версия на загуба на тегло, която може да се използва в продължение на 3 дни. Количеството сладка череша остава непроменено, плюс 1 литър кефир. В този случай, загуба на тегло също ще се дължи на отстраняване на излишната течност и почистване на червата.
Първите две опции се използват най-добре за почистване на тялото. - Седмична диета . В храната на този вариант са не само череши, но и протеинови продукти, например, домашни птици, риба, кисели млечни продукти, зърнени храни. Изберете за менюто си пресни зеленчуци, но не съдържащи нишесте. Не забравяйте, че повечето калории, които трябва да консумирате за закуска, а вечерята трябва да е лесна. Не забравяйте за течността, по време на такава диета можете да пиете компот, направен от череша, зелен чай , билкови инфузии и тиха вода. Диетата трябва да включва минимум 4 хранения. За 7 дни можете да загубите до 4 кг. Диета особено като хора, които не могат да се отрекат от удоволствието да ядат нещо сладко.