Много жени, които никога не са успели да преодолеят пристрастяването си към сладкиши, решиха да използват смес от сушени плодове за отслабване. Всъщност, ако напълно "официално" включите в диетата нещо, което иначе би било нарушено, то ви позволява да контролирате процеса.
Калориите са сухи?
Сушените плодове се получават чрез отстраняване на течността от плодове, което означава, че всички същите захари и субстанции се вместват в по-малък обем от продукта, което съответно увеличава калоричното му съдържание. По този начин отговорът е разочароващ - да, сушени плодове наистина имат висока енергийна стойност и да ги ядат трябва да бъде малко.
Ако се интересувате от нискокалорични сушени плодове, обърнете внимание на смокините - тя съдържа около 57 kcal на 100 g от продукта, за разлика от всички останали, чиято енергийна стойност варира от 240 до 390 kcal.
Колко калории са в сушените плодове?
За да задоволим глада, достатъчно е да изядем само няколко парчета сушени кайсии, сушени сини сливи или други сушени плодове, измити с вода или неподсладен чай. Колкото по-бавно ги ядете, толкова по-добре ще бъде ефектът - бързо ще дойде ситостта. Във всеки случай се появява след 20-30 минути след началото на храненето.
И така, каква е съдържанието на калории в сухи плодове:
- лидерът на списъка - смокини - 57 kcal на 100 g;
- второ по-лесно, макар и с голяма разлика, сушени сини сливи - 242 kcal на 100 g;
- третото място се разделя на стафиди с кост - 276 kcal на 100 g; стафиди от kishmish - 279 kcal на 100 g и кайсии - 278 kcal на 100 g;
- последвани от дати - 281 kcal на 100 грама и сушени кайсии - 285 kcal на 100 g;
- но най-висококалоричните сушени плодове са изсушени банани - 390 kcal на 100 g.
Ако гледате фигурата си, никога не позволявайте да ядете сладки, дори сушени плодове, следобед. Всичко, което съдържа захар , най-добре е да ядете до 14.00 часа.