Диетите отдавна и здраво влизат в ежедневието ни, защото много хора, които искат да постигнат хармония, затягат коланите си и "седнат" на диета. Но веднага след като периодът за поставяне (седмица, две седмици, месец) приключи, фигурата се връща към обичайните буйни форми.
Разбира се, най-рационалното решение би било да се помогне на диетолог да отслабне, но не всеки може да го получи. Какво диетиците препоръчват за отслабване? Единственият изход те наричат менюто за правилното хранене , което трябва да следвате през целия си живот, правейки изключения само от време на време. Такава загуба на тегло ще ви позволи да отслабнете бавно, но уверено, без стрес, оставайки здрав човек. Лесното отслабване според специалистите по хранене трябва да продължи няколко месеца, а едновременно с това човек трябва да яде напълно, а не да гладува.
Меню за отслабване от диетолог
След това описваме приблизителното меню на диетолог за пет дни, което ви позволява да отслабнете правилно.
Първи ден:
- овесено брашно, прясно или чай сутрин;
- няколко печени картофи, риба, която не е постно, салата, зелен чай по средата на деня;
- салата (зеленчуци, сирене Фета, зелен лук пера), чай, един плод вечер.
Ден 2:
- омлет с домати, свежи сутрин;
- ориз със зеленчуци, зелен чай, плодова салата за обяд;
- варено месо със салата, вода или чай.
Трети ден:
- копър с трици и масло, листа от маруля с пиле, кафе или чай - това е закуска;
- морков настърган и зеле, смачкано със зехтин, печени картофи, прясно е обяд;
- вечеря - овесена каша елда, плодове, чай.
Четвърти ден:
- домашно сирене с магданоз и салата, тост, чай от сутринта;
- боб със зеленчуци, варено говеждо, салата, пресни в средата на деня;
- вечеря - салата с плодове и ядки, чай.
Пети ден:
- в сутрешните мюсли, пресни;
- задушени зеленчуци, морски дарове, зелен чай на обяд;
- вечеря - салата, плодове , вода или чай.
Това е всичко, това балансирано меню ще ви замести загуба на тегло с диетолог и няма да изисква стареене на желязо за гладуване.