Скъпи град, в небето над теб,
Наточете върховете на старите борове,
Някой пише с твърда ръка:
"Тъга. Дъждът. Есен »
Есенната диета е предназначена за една седмица, но ако сте доволни от резултата от диетата преди изтичането на това време, тогава можете да я спрете веднага, колкото искате. Средно хората трябва да се придържат към есенната диета за 5-7 дни.
Диетата предполага консумация само на сезонни зеленчуци и плодове. Можете също така да използвате кисели млечни продукти, но само минимално съдържание на мазнини.
През есента диета е строго забранено да се яде месо, яйца, риба. Продукти, съдържащи животински мазнини, захар и консерванти (това могат да бъдат колбаси, сокове и различни консервирани храни). Солите и пушените продукти, както и стимулиращите продукти (например чай, кафе, алкохолни напитки) също са забранени.
Продуктите, разрешени по време на есенната диета, са преди всичко пресни зеленчуци и плодове. Захарта може да бъде заменена с естествен мед, а мазнините трябва да бъдат изключително растителни. Също така менюто за диети може да се променя с зърнени храни и сушени плодове. Използването на ориз, елда или овесена каша ще позволи на тялото ви да попълни доставката на растителен протеин. От зеленчуци можете да направите салати, винегрети и да приготвяте всякакви супи. Препоръчва се да се пие кефир 1% мазнина и негазирана минерална вода.
Можете да създадете сами менюто на есенната диета, основното е, че количеството консумирани калории е 1000-1200 на ден. Необходими са 5-6 пъти дневно средно дневната доза от 1-1,5 кг зеленчуци и плодове. Или просто да ядете, докато не се чувствате пълно, но в никакъв случай не преяждайте.
Много е важно, че с есенната диета не само ще изгубите излишни килограми, но също така ще изчистите тялото от токсини и ще подобрите защитните свойства на тялото, като укрепите имунитета си преди предстоящата студена зима.
Пожелаваме ви успех и есенно настроение!