Начини за отслабване у дома

За успешното приключване на процеса на отслабване у дома, използвайте нашите съвети:

  1. За да разберете каква е причината за излишните килограми, вземете дневник, в който да запишете всичко, което правите, и най-важното - да ядете. По този начин можете да проследите и идентифицирате причините за наднорменото тегло . Можете също да запазите дневник, в който да запишете всички продукти, теглото им и да преброите консумираните калории. Благодарение на специалните формули ще можете да изчислите лимита за себе си. По този начин можете да направите индивидуална програма за отслабване у дома.
  2. Опитайте се да ядете по едно и също време, около 5 пъти на ден. Благодарение на това вие ще привикнете на тялото си към определен режим и ще се отървете от глада. Нарежете размера на порцията, внимателно дъвчете всичко, като цяло се наслаждавайте на храната.
  3. Отхвърлете вредните и мазни храни. Опитайте се да имате в чинията си само полезни и качествени продукти. Най-добре, ако това са зеленчуци, зърнени храни, плодове , птици, риба, морски дарове и др.
  4. Не забравяйте за спорта, защото само в тандем с правилното хранене ще постигнете добри резултати. По този начин ще се отървете от мазнините и ще подобрите облекчението на тялото си. Тези методи за отслабване у дома са най-ефективни. Обърнете се само редовно, в противен случай няма да има резултат.
  5. Има необичайни методи за отслабване у дома, които включват метода на Джоузеф Кесов. Той съветва да яде само в ярка светлина. Благодарение на това ще можете да контролирате себе си и да забележите, че нещо излишно не работи.
  6. Друг необичаен съвет - често извършват общо почистване. Измийте подовете, но без парцал, измийте ръцете си, поставете нещата в ред в шкафовете. Благодарение на това ще загубите калории.
  7. Похвалете се за всички постижения, считайте себе си за красиви, такива методи за отслабване у дома, ще ви приспособят психологически към добър резултат. Купете красиви, модерни и ярки дрехи, с които ще се радвате да носите. Основното условие - тя трябва да бъде здраво, така че да контролирате теглото си, а не да го криете зад чувала като дрехи.
  8. Гледайте водния баланс. За отслабване е много важно да пиете достатъчно вода, най-малко 1,5 литра.
  9. Отказвайте употребата на алкохол, тъй като тя не само е много висока в калориите, но и забавя водната система в тялото.
  10. Не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да закусите, тъй като ще задушите тялото и отново ще ядете нещо, което е забранено.