Ако все пак решите да започнете да ядете правилно, трябва да включите в ежедневната си диета нискокалорични продукти за отслабване. След много изследвания се стига до заключението, че най-малко количество калории се съдържа в храни от растителен произход.
Правилните нискокалорични храни трябва:
- съдържат минимално количество мазнини;
- имат лесно смилаеми въглехидрати;
- съдържат влакна .
Пример за нискокалорични продукти за отслабване
- Зелен чай. За тялото е усвоил 1 чаша от тази напитка, трябва да похарчите около 60 калории и да получите 0.
- Зелените. Копър, магданоз, целина, кориандър и т.н. - тези продукти, или по-скоро зелените им, всъщност имат нулева калорична стойност.
- Подправки и подправки. Те могат отлично да заместят солта, която държи водата в тялото ви. В допълнение, можете да намерите прекрасна алтернатива на захарта, например, канела.
- Зеленчуци. Пресни зеленчуци, които не са наситени с пестициди, ще ви помогнат да създадете идеално менюто за диета.
- Плодове. Те са отличен заместител на захарта, защото това, което може да бъде по-вкусно от чаша къпини, ягоди, боровинки и т.н.
- Плодове. Трябва да е в диетата, но не в големи количества.
Трябва да разберете, че само растителните храни няма да са достатъчни за нормалното функциониране на тялото. Затова е препоръчително да се допълни с месо, риба, хляб и кисели млечни продукти.
Нискокалоричните месни продукти включват: пиле, пуйка, постно телешко и говеждо месо, както и заек. Сред рибата и
Трябва да се разграничат морските дарове: калмари, писия, шаран, скариди, щука, щука и половинка.
Що се отнася до кисели млечни продукти, препоръчително е да се използват без мазнини. За да сте по-лесни за разбиране, погледнете калоричната маса на продуктите за отслабване.Калорийно съдържание на продукти за отслабване
Някои продукти от горния списък се нуждаят от специално внимание:
Грейпфрут . В допълнение към факта, че има много малко калории (в 100 грама е 35 ккал), той също помага да изгори мазнините и да намали апетита. Ако ядете 1/4 от цитрусовите, тогава можете да изгорите 800 kcal. Само за ядене е необходимо заедно с мембрани, тъй като точно там са необходими вещества.
Ананас . В 100 грама екзотични плодове има 48 ккал. В допълнение, тя помага да отслабнете, ананасът нормализира артериалното движение, повлиява положително работата на стомаха и червата.
За да можете да създадете правилна и вкусна диета, ние ще дадем пример за полезни продукти.Вкусни и сърдечни
Има такива продукти, които помагат да се напълни, но те не позволяват да се възстановят. Тези критерии са изпълнени от продукти, които съдържат чист протеин. За да разнообразите ястията от тези продукти, добавете в тях билки, подправки, плодове и зеленчуци.
полезен
Тази категория включва плодове и зеленчуци. Предотвратяване на стареене: нар, червено грозде и зеле, броколи и домати. Намалете излишната течност: краставици и зеленчуци.
Можете да изберете от горните продукти най-подходящата за вас и да оформите от тях вашата диета, която ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и да подобрите състоянието на тялото като цяло. Това, че не губите повечето витамини и микроелементи по време на готвенето, се препоръчва да ги приготвите за няколко, печете във фурната, задушете или варете.