Пилешки яйца - обичаен продукт за жители на много страни. Това не е изненадващо, защото такъв продукт съдържа много полезни вещества и има положителен ефект върху здравето на човек, който редовно го използва за храна. Не забравяйте обаче, че при прекомерно и неправилно използване на яйцата, яйцата няма да се възползват, а ще навредят.
Ползите от пилешкото яйце
Пилешко яйце - уникален балансиран продукт, който дава на организма лесно смилаем протеин, витамини и минерали. Също така е интересно, че яйцата се смилат много по-добре във варена и пържена форма, но в сурова форма те са по-опасни от полезни.
Протеинът от пилешки яйца е източникът на всички необходими аминокиселини. На 100 грама от продукта (и това са само около 2 яйца) има 12,7 грама протеин, който също се асимилира с 98%, не е по-нисък от качеството на месото и млечните протеини, а от някои показатели дори ги превишава.
Пилешките яйца обогатяват тялото с маси от полезни вещества - витамини А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, К, РР, Н и Д. Те съдържат много минерали - желязо, магнезий, натрий, цинк, , фосфор, йод, селен, флуор, калий, хром и други. Единственият недостатък на този продукт е високото съдържание на мазнини (11,6 на 100 g).
Благодарение на този състав, пилешките яйца са от полза за цялото тяло, спомагат за поддържане на мускулната маса, заздравяват костите, зъбите и имат благотворен ефект върху кожата, косата, ноктите и вътрешните органи.
Увреждане на пилешки яйца
Поради високото съдържание на мазнини в жълтъка, този продукт все още не може да се нарече хранителен. Препоръчва се да се яде не повече от един жълтък на ден - количеството протеини може да бъде много по-голямо.
Опасността се съхранява в суровите яйца - въпреки факта, че те по-добре запазват витамините, такава храна може да доведе до хранително отравяне поради бактерии и инфекции, които могат да се съдържат в тях. Особено често срещана е салмонелата. Ето защо яйцата са най-добре приготвени.
Пилешки яйца за отслабване
Яйцата по време на храненето могат и трябва да се консумират, но си струва да се прави разумно. Достатъчно е просто да направите хранителна закуска с яйце и да се придържате към правилното хранене, за да намалите ефективно телесното тегло.
Помислете за приблизителната диета на такава диета:
- Закуска : пържени яйца / няколко варени яйца и чай без захар.
- Обяд : купа супа, 1 парче трици хляб.
- Снек : всеки плод или чаша кисело мляко.
- Вечеря : сервиране на птиче месо / риба + зеленчукова гарнитура.
Хранейки се така, ще загубите 1 килограм на седмица, а загубеното тегло няма да се върне. Не позволявайте на себе си нищо излишно и ще бъдете доволни от резултата.