Салата от раци отдавна е била редовна на празничната и ежедневна маса в много домове. Тя е проста, приятна за вкуса, тя е идеално изядена както от деца, така и от възрастни. Ако следвате фигурата си, обърнете внимание на факта, че има различни рецепти за това ястие и можете да изберете опция за салата от ракови пръчки, чието съдържание на калории ще бъде най-ниското.
Рецепти и калорично съдържание на салата от раци
Тъй като тази салата е много разнообразна, заслужава да се отдели отделно внимание на съдържанието на калории в нейните различни рецепти. MS избра някои от най-популярните и ги анализира по отношение на хранителната стойност. Знаейки колко калории в салата от раци, можете лесно да го поставите в диетата, без да навредите на фигурата.
Салата "Рак с ориз"
съставки:
- Консерви от сладка царевица - 235 грама;
- Ракови пръчки - 200 г;
- варен ориз - 200 г;
- ябълка - 100 g;
- лук - 20 г;
- майонеза - 100 г;
- яйце - 240 г.
подготовка
Нарежете фино сварени яйца, ракови пръчки, лук и ябълка. Добавете към тези компоненти царевица и предварително сварен ориз (за предпочитане пара или дълги зърна). Подправете се с майонеза и оставете да се варя за 20 минути.
Калоричното съдържание на салата от раци с майонеза е 197.7 kcal, 6.2 g от тях са протеини, 9.1 g мазнини, 22.6 g въглехидрати . Като се има предвид калоричното съдържание и зареждането с гориво, тази салата е по-добра не по-късно от обяд.
Салата "Рак с ориз"
съставки:
Консерви от сладка царевица - 235 грама; - Ракови пръчки - 200 г;
- яйце - 3 броя;
- краставица - 1 брой;
- майонеза - 100 гр.
подготовка
Нарязани варени яйца, ракови пръчици и краставици. Добавете царевица към тези съставки, сезон с майонеза и оставете да се варят за 20 минути.
Енергийната стойност на тази салата е 128 ккал, от които 9,2 г са протеини, 7,4 грама са мазнини, 5,9 грама са въглехидрати. Ако замените майонезата с бяло кисело мляко, тази опция е подходяща за вечеря.