Специалистите по хранене препоръчват закуска, която трябва да се закупи, тъй като сутринта получавате енергия и енергия за целия ден. Но по някаква причина, много момичета, които губят тегло, не се опитват да ядат на сутринта. А за тези, които все още ядат, основното меню се състои от сандвичи и чаша кафе. Нека разберем кои закуски са полезни за отслабване. Подходящо избраното меню ще намали нуждата от много ядене през целия ден.
Сутрешно меню №1Най-полезната и популярна закуска за отслабване е овесена каша , която съдържа много витамини и полезни микроелементи. Ако не обичате да ядете само каша, добавете пресни плодове или сушени плодове. Яжте 250 грама каша на сутринта, а вие ще наситените тялото си за дълго време.
Сутрешно меню №2
Друга редовна закуска за отслабване, предназначена за тези, които не харесват овесена каша, можете да я замените с елда каша, която също има много полезни вещества и витамини. Има дори диети, в които елда е основният продукт.
Сутрешно меню №3
Много популярни са глазурите, които много момичета смятат за идеална закуска за отслабване. За да се направи това е достатъчно да има в хладилника кефир или нискомаслено кисело мляко, което трябва да се смесва с любимите ви плодове и всичко това да се смила в миксер.
Сутрешно меню №4
За много хора, един омлет се счита за най-добрата закуска за отслабване, тъй като е обичайно и много бързо да го готвя. Можете да добавите любимите си зеленчуци към яйца, като например броколи , домати или царевица. Такава закуска ще бъде много задоволителна и най-важното вкусна.
Сутрешно меню №5
Подгответе плодова салата, в която можете да използвате всичките си любими плодове. Не забравяйте да добавите грейпфрут, авокадо и ананас. Една чиния от това ястие ще ви даде енергия и добро настроение за целия ден.