Великата закуска трябва да се побира в рамките на допустимите съставки и в същото време да бъде балансирана, питателна и вкусна. На първо място задачата може да изглежда непоносима, но всяко ястие, което е обичайно за традиционно сутрешно ястие, може да бъде направено постно, коригирайки състава.
Какво да ядем за закуска на гладно?
Удебелените и оригинални идеи за закуска на гладно ще заинтригуват привържениците на кулинарните експерименти, а по-обикновените ще бъдат подходящи за тези, които са свикнали с обикновени домашно приготвени ястия.
- Обичайната сурова каша се приготвя във водата и за хранителна стойност добавете сушени плодове, ядки, мед. Действителната добавка, както и преди, ще бъде плодове или плодове.
- Редактирането на диетата на поддръжниците на сандвичи ще успее, добавяйки хляб или тостове с мека паста, зеленчукова паста, хайвер хайвер. Оригинална, вкусна и апетитна версия на чисти сандвичи - италианска брускета със зехтин, домати, чесън и босилек.
- За тези, които следват фигурата или се борят с наднорменото тегло, най-добрата слаба закуска за всеки ден - всички видове растителни или плодови салати с превръзка на базата на растително масло.
Яжте овесена каша за закуска
Готвене на постно овесена каша за закуска може да бъде само на водата. Неприятният вкус на такова ястие е лесен за обогатяване, добавяйки вкус на ванилин или ванилова захар. Фертилитетът и хранителното съдържание ще добавят няколко ядки или сушени плодове, които трябва да бъдат изплакнати, задушени до мекота и, ако е необходимо, да бъдат шлайфани.
съставки:
- овесени люспи - 1 стъкло;
- вода - 2 чаши;
- гранулирана захар - 1-2 супени лъжици. лъжици;
- Ягода или малина - 1 шепа;
- ванилин - щипка;
- сол - щипка.
подготовка
- Флаконите се изсипват с вряла вода.
- Добавете захар, ванилия, сол, готвач, в зависимост от характеристиките на грима 1-5 минути.
- Прехвърлете овесената каша на чиния, добавете плодове и поднесете чистата здравословна закуска на масата.
Стайни сандвичи за закуска
Старши сандвичи за закуска могат да бъдат приготвени от печени във фурната или пържени в тиган: патладжани, тиквички, картофи, звънец. В идеалния случай подходящи за придружаване на парчета хляб са плоча нарязани гъби. В разрешените дни са направени сандвичи с филийки риба: пушени, пържени или варени.
съставки:
- хляб - 300 г;
- домати - 2 бр.;
- патладжан - 1 брой;
- Български пипер и лук - 0,5 бр.;
- паприка, сух босилек и чесън - на вкус;
- растително масло, сол.
подготовка
- Хляб, нарязан на тънки филийки, ако желаете, нарязани на кора.
- Зеленчуци, нарязани с плочи, осолени, ароматизирани с билки и чесън, поръсени с масло и печени на 200 градуса във фурната за 15 минути.
- Пресни или сушени малки в тостер хляб се поръсва с масло, поръсени с червен пипер, допълнени с печени зеленчуци.
- Покрийте сандвича с втори хляб и поднесете чиста закуска на масата.
Закуска маруля за закуска
Ако искате да приготвите лека постна закуска, рецепти за салата ще са идеални за реализиране на идеята. Винаги идеята за комбиниране на всички видове зеленчуци: сурови или варени със салатни смеси и превръзка в зехтин. И тези, които обичат сладките ястия сутрин, е време да се създаде закуска на асортимент от плодове.
съставки:
- мандарина или портокал - 1 бр.;
- моркови - 1 брой;
- ябълка - 0,5 броя;
- овесени ядки - 0,5 чаша;
- стафиди бели - 1 супена лъжица. лъжица;
- захарна тръстика - 1 чаена лъжичка.
подготовка
- Флаконите се смесват с измити стафиди, изсипват се с вряща вода и се оставят за 15 минути.
- Shirkuyut ябълка и плът от цитрусови плодове без вени и филми кубчета.
- Моркови решетка.
- Смесете съставките с овесена каша и стафиди, ги сложете в купата за хранене и сипете от лъжицата захарна вода, разредена в супена лъжица.
Посветен готвене за закуска
Вкусна закуска, приготвена от булгур, плодове и моркови под формата на готвене, лесно се приспособява към вашия вкус. Използваните зърнени храни могат да бъдат заменени с ориз, моркови с тиква или други съставки. В допълнение към датите, се допускат да добавят стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи, всякакви захаросани плодове, нарязани ядки.
съставки:
- булгур - 150 г;
- моркови - 300 г;
- оранжево - 1 брой;
- дати - 100 г;
- мед течност - на вкус;
- растително масло - 50 ml;
- сол, вода.
подготовка
- Булгур изсипва един литър вряща вода, оставя се под капака, докато се охлади напълно, сгъна се на сито.
- Настържете морковите на ренде, добавете маслото за 15 минути.
- Добавете портокалова кора и нарязана месо в тигана, смесете датите без ями.
- Разпространение на компонентите на булгур, сезон с мед, поставени във форма.
- Печете една чиста закуска 20 минути на 180 градуса.
Закуска с авокадо
Те ще помогнат да се създаде закуска на гладно в бързаме, рецепти с пулпа от авокадо, който е известен със своите отлични хранителни и вкусови качества. Дори да отрежете плодовите филийки, да лежите върху хляба, изсушен в тостера и да сол малко, ще получите вкусен сандвич. По-оригинално решение е лека салата от авокадо.
съставки:
- авокадо - 1 брой;
- Български пипер и червен лук - 0,5 бр.;
- домати - 2 бр.;
- крутони - 100 г;
- Сирене тофу - 100 г;
- соев сос - 20 ml;
- лимонов сок и зехтин - по 0,5 супени лъжици всяка. лъжица.
подготовка
- Нарязвайте кубчета от авокадо пулп, български пипер, домати.
- По същия начин раздробява лука и тофу.
- Смесете съставките в салатна купа, напълнете със смес от масло, сок и соев сос, след което сервирайте вкусна закуска Lenton.
Стара закуска омлет
Полезни закуски на гладно са божествени за тези, които се борят с наднорменото тегло или искат да подобрят своето здраве, като ядат само ценни продукти за здраве. Една чудесна алтернатива на класическия омлет ще бъде ястие от брашно от нахут, което е комбинирано за вискозитет и лепкавост с бельо.
съставки:
- брашно от ядки - 1,5 чаши;
- семена от лен - 3 супени лъжици. лъжици;
- домати - 1 бр.;
- Куркума, пипер, мащерка - с щипка;
- зелени - 1 куп;
- маслини или маслини - на вкус;
- растително масло, сол.
подготовка
- Почистете ленените семена с кафемашина, комбинирайте с брашното от нахут.
- Добавете подправките и една трета чаша вода, разбъркайте.
- Те поставят в основата на нарязан доматен пулп, зеленчуци, кръгове от маслини.
- Поставете порции от основата в омаслена тиган и изпържете чист омлет под формата на гъсти палачинки под капака.
Посветен тост за закуска
Лесно е да подготвите бърз обяд в бързаме , като имате тостер и минимален набор от разрешени продукти. Допълнени препечени филийки хляб могат да бъдат всякакви зеленчуци, гъби хайвер, паста или пастет от боб. Сладки глави няма да откажат да ядат закуска с конфитюр, мед или като в тази рецепта с плодове.
съставки:
- хляб - 4 резена;
- растително масло - 50 ml;
- киви, банан, портокал, ябълка, плодове - на вкус;
- мед, канела - на вкус.
подготовка
- Хлябът се нарязва, пържено в горещо олио в тиган или в тостер, поръсено с масло след изпичане.
- Плодът се нарязва, нарязан на препечен хляб, поръсен с канела и напоен с мед.
- Особено вкусна такава постна храна за закуска с чаша кафе или чай.
Бананова закуска
Подгответе най-бързо най-бързата закуска ще бъде, ако се грижите за добавката към чаша кафе от вечерта. След пълно охлаждане, ароматната светлина и в същото време питащият пай от бананова пулпа става още по-вкусна и ще бъде отлично начало на работния ден, зареждайки потребителите положително.
съставки:
- банани - 2 броя;
- пшенично брашно и царевично брашно - 1 стъкло;
- захар и растително масло - по 0,5 чаши;
- плодов сок - 1 стъкло;
- сол - щипка;
- сода - 0,5 л.
- ванилия.
подготовка
- Изплакнете бадемите, които са обелени, докато се изпишат, смесени с масло и сок.
- Отделно, комбинирайте два вида брашно, ванилия, сол, сода.
- Излива се течната основа върху сухите съставки, разбърква се.
- Изсипете масата в мухъл и изпечете пай на 180 градуса и 50 минути.
Посрещна закуска в мултивариантната
Удобно и практично е да приготвяте леща за закуска в многообразна форма . Поставянето на всички разрешени съставки в купата според избраната рецепта, или ако сте показали въображението си, ще можете да хранят семейството без съмнение вкусно и питателно ястие. Можете да използвате ориз, царевица, просо или други зърнени храни, които можете да избирате, като добавите вместо тиква филийки плодове, сушени плодове или плодове.
съставки:
- ориз - 150 g;
- тиква - 400 г;
- вода 400 ml;
- захар - 100-150 g;
- сушени плодове - 150 г;
- ядки - шепа;
- сол, ванилия.
подготовка
- В мултикварка нанесете нарязана тиква с измит ориз, добавяне на ванилия, захар, ядки, сушени плодове.
- Изсипете във вода и подгответе ястието в програмата "Ориз" или "Закаляване" за 50 минути.