Включително в коктейлна диета за отслабване, можете значително да подобрите резултатите. Те могат да бъдат закупени в магазина или направени със собствени ръце от наличните съставки. Напитките имат редица полезни свойства, които помагат да се рециклират натрупаните мастни натрупвания и да се подобри работата на целия организъм.
Спортни отслабване коктейли
Има много спортни напитки, които се приготвят от прахове и съдържат редица важни съставки: L-карнитин, кофеин, витамини, аминокиселини, микро- и макро елементи и други вещества. Спортно хранене, коктейли за отслабване и други добавки могат да се използват само от хора, които редовно упражняват, в противен случай няма да има резултат. Такива напитки спомагат за бързо отслабване, повишаване на издръжливостта, дават енергия, насищат с полезни вещества и намаляват апетита.
Коктейл за отслабване на протеини
В магазините можете да закупите протеинови концентрати под формата на сух прах. В зависимост от състава, протеините могат да бъдат серум, казеин, яйце, соя и комплекс. Коктейли за отслабване се приготвят чрез разреждане на праха с вода, мляко или сок. Има няколко правила относно използването на протеини за загуба на тегло:
- Нормата, посочена на опаковката, е предназначена да увеличи мускулната маса и да започне да изхвърля, трябва да намалите процента три пъти.
- Най-добрите протеинови шейкове за отслабване се препоръчва да се купят от доверени производители. Вземете ги по-добре след 15-20 минути. след тренировка.
- Имайте предвид, че в даден момент тялото не може да поеме повече от 40 грама протеин, така че дневната част е по-добре разделена на няколко рецепции: сутрин можете да добавите плодове в коктейла, да пиете порция за 20 минути. след тренировка и няколко часа преди сън, за да се отървете от глада.
Кокали за отслабване на мазнини
Има специална група от напитки, които помагат на тялото да разгради мастни киселини. С тяхна помощ можете да изхвърлите теглото и да направите мускулите по-видни. Важно е да се отбележи, че фитнес коктейл за отслабване работи, ако човек яде правилно и активно се занимава със спорт. Пийте се препоръчва два пъти дневно сутрин и преди тренировка. Основните видове коктейли за изгаряне на мазнини:
- Термогени . Напитката ще увеличи телесната температура, ще намали апетита и издръжливостта на енергията. Процесът на изгаряне на мазнини не трябва да бъде повече от два месеца.
- Липотропни . Увеличете скоростта на метаболитните процеси, което подобрява процеса на депониране на отпадъчни мазнини, които тялото използва като енергия. Експертите смятат, че такива мазнини горелки не са много ефективни.
- Калорийните блокери . Веществата, включени в тези коктейли за отслабване, неутрализират действието на ензимите, поради което въглехидратите се превръщат в мазнини.
- Омега-3 мастни киселини . Те подобряват обмяната на веществата и оказват положително влияние върху активността на целия организъм.
Коктейл за отслабване у дома
Независимо от полезните продукти, можете да подготвите голям брой здравословни напитки, които се различават по своя ефект. Коктейли за отслабване, чиито рецепти са представени по-долу, са питателни и вкусни и могат да действат така:
- Те допринасят за почистването на червата и всичко това благодарение на наличието на фибри. Все още напитките имат слабително действие и нормализират работата на храносмилателния тракт. В допълнение, те ще помогнат за справяне със запек.
- Ускорете метаболизма и такива детоксикационни коктейли за отслабване са включени в рецептата за подправки, които разсейват кръвта и имат ефект на затопляне.
- Дайте енергия, която е важна за обучението. Рецептата за тези напитки включва цитрусови сокове, мед и алое. Освен това те увеличават настроението.
- Те имат диуретичен ефект, който помага да се отървете от излишната течност и това помага да се справите с едем и целулит. Във формулировките на коктейли за отслабване има домати, боровинки, зелен чай, билки и диня.
В дома можете да подготвите голям брой коктейли за отслабване. Съществуват няколко правила, които трябва да се вземат предвид, така че напитките да носят само предимства.
- Важно е да се подготви хранителен коктейл за отслабване преди употреба, защото при съхранение полезните вещества се изпаряват, дори ако съхранявате всичко в затворен контейнер в хладилника.
- Използвайте в рецептата само пресни съставки, които пряко влияят върху качеството на напитките.
- Не можете да включите захар в състава, дори ако вкусът не е много подобен. В противен случай, за да се постигне добър ефект при отслабване, не работи. Като естествена сладост използвайте мед, стевия и сушени плодове.
- Ако подготвяте коктейли за отслабване с млечни продукти, изберете само опции с ниско съдържание на мазнини, т.е. 1-5%.
Кефир за отслабване коктейл
Продуктите от кисело мляко се препоръчват за всеки, който иска да отслабне. Коктейл от кефир за отслабване е добър, нискокалоричен и благоприятно засяга чревната микрофлора. съставки:
- кефир 1% - 250 ml;
- минерална вода - 80 ml;
- краставица - 0,5 броя;
- на купчина магданоз и копър.
Получаване:
- Нарежете зелените и нарязайте краставицата на филийки.
- Смесете всичко в миксер и мелене, докато гладко.
Коктейл от грейпфрут и мед за отслабване
Много диетолози за отслабване препоръчваме да включите в диетата си грейпфрут. Цитрусите подобряват обмяната на веществата, намаляват глада и коктейлите за отслабване за подобряване на настроението. съставки:
- грейпфрут - 1 брой;
- мед - 35 гр.
Получаване:
- От голям плод премахнете целулозата без филми.
- Добавете мед към грейпфрута и разбъркайте всичко с блендер.
Целият коктейл за отслабване
Уникален продукт е целината, която консумира повече енергия за смилане, отколкото съдържа. Коктейлите в миксер за отслабване ускоряват метаболизма и подобряват функционирането на храносмилателната система. Те също допринасят за насърчаването на здравето. съставки:
- целина - 4 бр.;
- ябълка - 1 брой;
- вода 100 ml;
- сок от липа или лимон.
Получаване:
- Обелете ябълките и нарязани на филийки, направете същото с целина.
- Изпратете ги в купата на смесителя, изсипете водата и добавете сок от цитрусови плодове на вкус. Раздробявайте всичко до хомогенност.
Коктейл с джинджифил за отслабване
Коренът на джинджифил е много полезен за отслабване, така че подобрява метаболизма, премахва токсините и токсините, което е важно за правилното функциониране на тялото. Джинджър отслабване коктейл е пикантен, така че е важно да се използват допълнителни съставки. съставки:
- джинджифил - 1 чаена лъжичка;
- краставица - 1 бр.
- лимон - 1 брой;
- мента - 15 листа.
Получаване:
- Краставица и джинджифил нарязани на филийки и изстискайте сока от лимон.
- Скъсайте мента с ръцете си и разбийте всички съставки с миксер.
Овесена каша отслабване коктейл
Един от най-полезните продукти за отслабване са овесените люспи, които намаляват количеството на вредния холестерол, подобряват метаболизма и очистват червата . Полезни коктейли за отслабване включват различни храни, които подобряват ефекта. съставки:
- люспи - 50 г;
- мляко - 300 ml;
- вода - 300 ml;
- ябълка - 1 брой;
- мед - 35 г;
- канела - 1 чаена лъжичка.
Получаване:
- От люспите на водата гответе овесената каша без добавки. Кук за не повече от 5 минути.
- Apple обелва и смила. Смесете всички съставки в блендер и го приведете в хомогенност.
Тиквено отслабване коктейл
Плодовете имат редица важни свойства за загуба на тегло: имат ниско съдържание на калории, ускоряват метаболизма , намаляват апетита и бързо задоволяват глада. Тиквен коктейл в блендера за отслабване подобрява функционирането на храносмилателния тракт. съставки:
- тиква - 350 г;
- грейпфрут - 0,5 броя;
- лимон - 1 брой;
- канела - 0,5 тона;
- мед - 35 гр.
Получаване:
- За да приготвите коктейл за отслабване от цитрусови плодове, нарязвайте месото, избягвайте филмите и настържете тиква върху ренде.
- Смесете всички продукти и ги смилайте в блендер, докато се изгладят.
Коктейл за отслабване от цвекло
Розовият корен активно се използва за отслабване, защото съдържа важни компоненти: белият възстановява метаболитните процеси и куркуминът предотвратява натрупването на тегло. Растителните коктейли за отслабване могат да бъдат отлична възможност за здравословна закуска. съставки:
- цвекло с листа - 1 брой;
- оранжево - 1 брой;
- ябълки - 2 броя;
- джинджифил - 1 чаена лъжичка;
- мед - 35 г;
- вода - 1 супена лъжица.
Получаване:
- Нарежете горната част на растението и смилайте корена на рендето. Нарежете ябълката на парчета.
- Изрежете филетата от оранжевото, така че да няма ленти.
- Смесете всички съставки в блендер и разбъркайте докато гладкото.