Да правите спорт, получавате "пет саксии" и резултатът е нула? Това не само разстройва, но се вкарва в истински ступор. Не е нужно да се разстройвате, но си струва да разследвате, каква е причината, поради която упражненията не дават резултат.
1. Твърде много калории
Най-често не ставате тънки поради факта, че ядете много. За да се отървете от излишните килограми, трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. За много хора фактът, че те правят спортове означава, че можете да ядете всичко. Някои жени като похвала за следващото обучение си позволяват няколко вкусни, но много висококалорични торти. Това не трябва да се прави в никакъв случай. Искате да отслабнете, опитайте да следвате калориите.
2. Еднородност на обучението
Ако няма резултат, е необходимо да се диверсифицира обучението. Човешкото тяло може да свикне със същите упражнения и просто да спре да отговаря на тях, за да избегне това от време на време да коригира комплекса, да направи нови упражнения в него. Можете да тренирате във фитнес залата и да отидете до басейна или да танцувате . Чрез такъв интегриран подход можете да накарате тялото да работи и да изгубите допълнителни килограми.
3. Липса на сън
Доказано е, че хората, които спят малко, много лошо отслабват. Колкото по-малко спите, толкова повече нуждата ви от храна се увеличава. Човек, който няма достатъчно сън, за да се развесели, се опитва да пие кафе или нещо за ядене и това са допълнителни калории, които трябва да се карат в салона. Така че опитайте да спя и да видите резултата.
4. Нередност
Ако не практикувате редовно, но само когато има свободно време, резултатът най-вероятно няма да бъде. Освен това обучението трябва да е последователно, необходимо е да се започне с подгряване и след това постепенно да се увеличи натоварването и да се завърши с релаксиращи упражнения. Също така трябва да помните за броя на повторенията. Наблюдавайте го и резултатът няма да ви остави да чакате.
5. Нямате план за обучение
Много жени, идващи във фитнеса , започват да се занимават с всички симулатори подред, без дори да знаят за какво са. Ето защо най-добре е да се консултирате с треньора, да му кажете всички желания, така че той ще ви направи план за обучение, който ще ви помогне да постигнете това, което искате. Ако не го направите, не можете да изчакате добър резултат.
6. Нямате никаква цел
Преди да започнете да губите тегло, трябва да зададете конкретна цел пред вас, да загубите определен брой килограми до определен брой. По този начин няма да има време да се отпуснете, защото имате цел, за която трябва да се стремите.
7. Как да стиснем лимон
След тренировка, се чувствате напълно депресирани и единственото, за което мечтаете, е да си легнете, затова само се нараниш. Спортът трябва да има стимулиращ ефект върху тялото ви, а не да е изтощително. Такова подобрено обучение за износване може да отслаби тялото ви, което означава, че можете отново да започнете да се възстановявате.
8. Имате воден баланс
За да се постигнат добри резултати в обучението, е необходимо да се изпие достатъчно вода, поне 2 литра. Ако тялото няма достатъчно вода, обучението ще бъде много трудно и не е ефективно.
9. Гледайте вашата поза
По време на тренировката е много важно тялото да получава достатъчно кислород и това е възможно при правилното положение на тялото. По този начин обучението ще бъде много по-лесно и резултатът ще бъде добър.
Коригирайте всички тези забележки и със сигурност ще можете да играете спорт ефективно и с голямо удоволствие.