Ние всички обичаме да се храним добре и вкусно, разликата е само в вкусовете и кой колко радикално се отразява любовта към храната на фигурата. Днес ще говорим за универсални рецепти за тези, които губят тегло. Това означава, че за рецепти, които съчетават приятни вкусови качества, и пестеливото отношение към нашата загуба на тегло.
Десертите са наша слабост
Повечето жени са сладки, не можеш да спориш с този факт. И така, след като седнахме на диета, се натъкнахме на най-ужасните думи "не брашно и сладко". Освен ако след това не може да има въпрос за ентусиазъм от самото начало на диетата?
Сладките всъщност не са толкова вредни, колкото са казали. Вредно в тях само рафинирана захар (или нейното изобилие), както и факта, че нашето тяло под влиянието на въглехидрати и мазнини лесно се натрупва. Изключвайки рафинираната захар и замествайки я с кафява захар, можете поне да не преяждате сладко, но от време на време да се поглезите. Така че, няколко рецепти, полезни за отслабване сладкиши.
Цитрусов сорбет
съставки:
- оранжево - 1 брой;
- мандарин - 1 бр.;
- лимон - 1 брой;
- кафява захар - 1 стъкло;
- вода - ½ чаша.
подготовка
Ние готваме сиропа: смесваме жар от плодовете си с вода и захар, слагаме я на средна температура и я задушаваме. След това - намаляваме огъня до минимум, кипене в продължение на 5 минути.
От плода изцеждаме сока и го разбъркваме с охладения сироп. Слагаме всичко това в хладилника за 5 часа, на всеки половин час изваждаме и разклащаме с миксер.
Ябълка с канела, извара и ядки
съставки:
- ябълки - 3 броя;
- извара е ниско съдържание на мазнини - 200 г;
- канела - 1 ч.л.
- ядки (всякакви) - 100 g.
подготовка
Моите ябълки и сухи, изрежете ядрото. Вкусното сирене се смесва с канела и нарязани ядки. Напълнете дупка в ябълки с извара и я изпратете във фурната за 30-40 минути. Готовата ябълка трябва да блести със собствен сок и да бъде мека на пипане.
Основни курсове
Но не всички десерти ядат, така че продължете екскурзията ни за рецепти за ястия за отслабване.
Както знаете, седнете на диета, трябва да се концентрирате върху растителните продукти колкото е възможно повече, а от протеини и мазнини - да се даде предпочитание на рибата. Съвместим с него!
Салата от макаронени изделия и риба тон
съставки:
- риба тон в собствения си сок - 1 пот;
- макаронени изделия - 2 чаши;
- сладък пипер - 1 брой;
- целина (корен) - 1 бр.;
- зелен грах - ½ чаша;
- лук - 1 бр.;
- зехтин - 2 супени лъжици;
- лимонов сок - няколко капки;
- мащерка - ½ ч.л.
- сол, черен пипер - на вкус.
подготовка
Пригответе макароните, изплакнете с вода, поставете ги в салатна купа на риба тон с вилица. Зеленчуците се нарязват на малки кубчета и се добавят към тестените изделия. Разбъркайте и гответе дресинга: смесете зехтин, лимонов сок, мащерка, сол и черен пипер. Изсипете салатата и сервирайте на масата.